Елена Ермакова

09.08.2022 21:40

Дневник питания за 09.08.2022

Вес сегодня-107,6(-0,9) и я вычеркнула ещё один мешок, последний во втором ряду. И я так давно столько не весила! Практически год!
У нас стало прохладнее и мой лысик Марсик прячется под пледы. Или залезает на руки греться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Горчичный [Атрус]	60	151.8	6.3	4.2	25
Сыр плавленый классический Viola	15	28.1	1.7	1.9	1.1
Ветчина Борисовская [Ярославский Бройлер]	50	75	5.5	5	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Omega-3 Premium Fish Oil	3	60	0	6	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Итого	433	317	13	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп крестьянский с горохом, перловой, с ветчиной	400	288.8	12.4	13.6	30
Огурцы Малосольные [ФЭГ]	100	10	1	0	1.5
Хлебцы ржано-гречневые (Здоровый стиль)	20	70	2.2	0.3	14.4
Паштет из отварного филе грудки, баклажана, рикотты и грецких орехов.	40	74.6	7.3	4.3	1.5
Итого	560	443	22	18	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бисквитный мини-рулет "МЭЛОРИ"с солёной карамелью	48	177.6	2.9	5.8	27.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	318	206	3	7	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	45	30.2	3.6	0.9	1.9
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Нектарин	115	50.6	1.2	0.4	10.2
Творог мягкий нежный 5%	120	102.5	10.2	6	1.9
вишня низкокалорийный сироп ноль грамм	10	1.4	0	0	0.3
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	17	52.7	2	0.4	10.2
Итого	1007	316	20	8	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	330	13	0	0	1
Итого за день	2648	1297	61	51	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 09.08.2022 21:43

Поздравляю! А Вы такой калораж себе сами настроили или Вам МЗР такой посчитал?

Елена Ермакова 09.08.2022 22:15

Мария, мзр по старой версии

Елена Ермакова 09.08.2022 22:16

Мария, просто я веду учёт по средней калорийности за неделю.

Елена Ермакова 09.08.2022 22:17

Мария, вот так он мне посчитал

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.08.2022 22:22

Елена Ермакова, а какой же у вас вес? Что то мало вам насчитано.

Елена Ермакова 09.08.2022 22:25

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), так Я же в дневнике написала! Это устаревшая, но мне сейчас она подходит

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.08.2022 22:35

Елена Ермакова, я незнакома с устаревшей, звиняйте.
Просто у меня вес 63, и на 1400 кк я уже год как стою на месте..

Мария 09.08.2022 22:39

Елена Ермакова, просто странно, у меня вес близкий к Вашему и он мне 1650 насчитал минимум в день

Елена Ермакова 09.08.2022 22:40

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я читаю ваши посты и на мой взгляд вы уменьшаетесь, так как тело формируется. И хорошо же! Вес держится и на 1400 не голодно совсем. Я просто пошла по пути Вики. Она тоже скидывала вес с МЗР с огромного веса. И она именно эту систему мне и посоветовала, устаревшую.

Елена Ермакова 09.08.2022 22:41

Мария, сейчас отскриню где у меня это

Елена Ермакова 09.08.2022 22:42

Елена Ермакова, вот! Красным подсвечено. И я не учитываю активность. У меня она такая низкая я считаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.08.2022 23:09

Елена Ермакова, я никак не могу поверить, глядя в зеркало, что это я. Смирилась было, что та бабка будет на меня из зеркала смотреть всегда, а она куда то девается..

Елена Ермакова 10.08.2022 09:55

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вы мой ориентир! Как снижу вес до терпимого, пойду в тренажерке!)

SvetSveta (Deutsch lerne) 10.08.2022 10:06

Осталось меньше половины👍
Желаю поскорее сбросить оставшиеся и - к новой цели! 🙂
Интересная идея с мешками) А я 2-х литровые бутылки с водой представляла. Как тяжело даже одну такую бутылку носить, а уж про 5 вообще молчу 🙂

Елена Ермакова 10.08.2022 10:13

SvetSveta (Deutsch lernen), тоже очень наглядно!)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2022 11:11

Елена Ермакова, я жалею, что не пошла сразу. Но мешал мне не вес, а карантин и всё с ним связанное

Артур 10.08.2022 11:30

Какой у Вас красивый котяра!

БогЕМа 10.08.2022 11:40

что значит "вычеркнула ещё один мешок"? мешок равен 1 кг или 10 кг? ))) что это за система интересная? не встпечала такую. прогресс похудения?

Елена Ермакова 10.08.2022 14:54

БогЕМа, я фотку приложила, на ней все ясно. И прогрес и вес мешка. Просто для мотивации это, для наглядности. Действует!

Елена Ермакова 10.08.2022 14:54

Артур, спасибо! Маме приятно!)

БогЕМа 10.08.2022 15:29

Елена Ермакова, увеличила, разглядела )) там на каждом мешке написано САХАР ))) значит отказ от сахара и 1 мешок = 1 кг )))) без 100 гр не разберешься )

БогЕМа 10.08.2022 15:29

круто!!! так держать!!!

Елена Ермакова 10.08.2022 16:54

БогЕМа, ага!)