Елена Ермакова
04.08.2022 20:00
Дневник питания за 04.08.2022
Вес сегодня-109(0)
У нас всё ещё стоит жаркая погода. Я в кои-то веки худею летом, ещё и жарким. Никогда раньше не удавалось и с этим вопросом я даже обращалась к эндокринологу. Лето для меня, было всегда трудным в плане похудеть. Вот осень-это да! Любимое время. Но я решила не идти на поводу своих установок и переломить это. Завтра отчётный день. Посмотрим...)
У нас всё ещё стоит жаркая погода. Я в кои-то веки худею летом, ещё и жарким. Никогда раньше не удавалось и с этим вопросом я даже обращалась к эндокринологу. Лето для меня, было всегда трудным в плане похудеть. Вот осень-это да! Любимое время. Но я решила не идти на поводу своих установок и переломить это. Завтра отчётный день. Посмотрим...)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр для жарки и гриля, сернурский халумис |
75
|
241.5 | 16.5 | 19.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Кабачок |
75
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблочный Уксус [Kuhne] |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega-3 Premium Fish Oil |
3
|
60 | 0 | 6 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 849 | 403 | 21 | 26 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с грушами. |
40
|
92.7 | 2.4 | 2.2 | 15.7 |
| Пирог со сливой, с насыпным верхом |
35
|
62.2 | 2.7 | 1.1 | 10.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 234 | 6 | 3 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, фаршированные, тушеные |
320
|
197.8 | 16.3 | 7 | 15.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб Дарницкий |
41
|
84.9 | 3 | 0.5 | 17.2 |
| Желе из черной смородины с желатином |
200
|
17.4 | 25.2 | 0 | 1.2 |
| Витамин С+СЕЛЕН+ЦИНК. Арнебия |
1
|
9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 591 | 357 | 45 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе грудки, отварное |
55
|
85.4 | 16.3 | 1.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Teos |
65
|
43.4 | 5.2 | 1.3 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
95
|
22.8 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 815 | 196 | 24 | 3 | 14 |
| Итого за день | 3195 | 1191 | 97 | 46 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Интересные блоги
