Елена Ермакова
03.08.2022 18:13
Дневник питания за 03.08.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле творожное с бананом и яблоком |
1
|
248.5 | 18.2 | 12.3 | 15.9 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
50
|
33.5 | 4 | 1 | 2.1 |
| Сироп МАЛИНА (Продуктовая аптека) |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega-3 Premium Fish Oil |
3
|
60 | 0 | 6 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 344 | 22 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 96 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, фаршированные, тушеные |
450
|
278.1 | 23 | 9.9 | 22.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Хлеб Дарницкий |
42
|
86.9 | 3 | 0.5 | 17.6 |
| Желе из черной смородины с желатином |
135
|
11.7 | 17 | 0 | 0.8 |
| Витамин С+СЕЛЕН+ЦИНК. Арнебия |
1
|
9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 917 | 450 | 44 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
410
|
192.7 | 1.6 | 1.6 | 40.2 |
| Итого | 410 | 192 | 1 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Кабачки, фаршированные, тушеные |
75
|
46.4 | 3.8 | 1.7 | 3.7 |
| Яблочный Уксус [Kuhne] |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 730 | 124 | 7 | 2 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3271 | 1208 | 76 | 40 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
Новые рецепты
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Аджабсанда
65.7
1.3
4.5
5.2
12
Лучшие рационы
