Дневник питания за 02.08.2022

Сегодня вес хорошо отминусил и я продолжаю держать 1200 калорий.
Вес-109,2(-800)
Сегодня мне было на удивление очень сытно, не смо́тря на снижение калоража.
Многие мне пишут, что мало. Нет! На короткий срок, до 3-х месяцев можно и 800 держать. Главное научиться готовить об'емные НК блюда. А не просто кусочничать.

Такие интересные штучки есть у меня! Хвастаюсь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная на молоке 2,5%	225	106.7	4.3	2	17.3
Сыр Российский Свежий Ряд	23	79.7	5.2	6.6	0
Хлеб Дарницкий	47	97.3	3.4	0.6	19.7
Масло Сливочное [Караваево]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Желе из черной смородины с желатином	135	11.7	17	0	0.8
Витамин К2	1	0	0	0	0
Omega-3 Premium Fish Oil	3	60	0	6	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	693	391	29	18	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с грушами.	38	88.1	2.3	2.1	14.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Паштет из отварного филе грудки, баклажана, рикотты и грецких орехов.	40	74.6	7.3	4.3	1.5
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	24	74.4	2.9	0.5	14.4
Майонез Классический [Кальве]	10	47	0.1	5	0.5
Суп-пюре овощной(кабачок+морковь+перец)	1	59.6	2.2	0.4	11.2
Итого	554	355	15	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
АМСТЕЛ 0.0 Натур Малина и Лайм	100	25	0	0	6.5
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	455	125	2	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе грудки, отварное	40	62.1	11.8	1.4	0
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Teos	75	50.1	6	1.5	3.2
Желе из черной смородины с желатином	135	11.7	17	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Итого	865	218	38	3	21
Итого за день	2767	1184	86	37	149