Елена Ермакова
31.07.2022 13:39
Дневник питания за 30.07.2022
Вес чуть прибыл -109,8(+200). Решила прибавить на день
калораж.
Посмотрела свои записи и , в принципе довольна! Вес все 4 недели уходил с хорошей скоростью, учитывая что это и не первые кг. Сравниваю типичные веса недели, записываю среднее кбжу недели и тоже сравниваю. Раньше просто наблюдала, сейчас хочу уже целенаправленно.
Посмотрела свои записи и , в принципе довольна! Вес все 4 недели уходил с хорошей скоростью, учитывая что это и не первые кг. Сравниваю типичные веса недели, записываю среднее кбжу недели и тоже сравниваю. Раньше просто наблюдала, сейчас хочу уже целенаправленно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники ленивые с мукой в/с |
364
|
496.1 | 37.9 | 16.7 | 48.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Масло Сливочное [Караваево] |
3
|
19.9 | 0 | 2.2 | 0 |
| вишня низкокалорийный сироп ноль грамм |
15
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega-3 Premium Fish Oil |
3
|
60 | 0 | 6 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 629 | 38 | 29 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог со сливой и грецким орехом |
70
|
146.7 | 3.9 | 5.7 | 19.7 |
| Острые чесночные стрелки с морковью по-корейски |
87
|
110.3 | 2.7 | 6.5 | 10.7 |
| Котлеты из шашлыка |
67
|
180.6 | 8.8 | 15.3 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
390
|
93.6 | 4.3 | 0.8 | 14.8 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
60
|
40.2 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Итого | 674 | 571 | 24 | 29 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог со сливой, с насыпным верхом |
150
|
266.7 | 11.4 | 4.5 | 45 |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Желе из красной смородины с желатином |
100
|
19.6 | 20.8 | 0 | 1.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 447 | 34 | 6 | 78 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 470 | 37 | 2 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2879 | 1686 | 99 | 66 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Майя
31.07.2022 13:49
Какая молодец! Анализ! Тоже так сделаю! А то вес нормализовался и я
расслабилась
Галина
31.07.2022 19:07
А ваш "хитрый" организм, к которому вы прислушиваетесь,
говорит:"сядь на пенёк, съешь пирожок, да не один а много съешь". У
вас бжу все за 100%и тогда что ждать?
Елена Ермакова
31.07.2022 22:06
Галина,
умоляю вас, найдите другого человека! Переключитесь! Мне не
интересно ваше мнение!
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Новые рецепты
