Елена Ермакова
29.07.2022 20:59
Дневник питания за 29.07.2022
Сегодня у меня ещё одно свершение! Я вычеркнула ещё один мешочек!)
Вес сегодня-109,6(-300)
Вес снижается, не смотря на некоторую увлеченность фруктами)
На завтрак овсяноблин с яблоками и рикоттой, один из самых любимых завтраков!)
Вес снижается, не смотря на некоторую увлеченность фруктами)
На завтрак овсяноблин с яблоками и рикоттой, один из самых любимых завтраков!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин на простокваше с мукой из овсяных отрубей и овсяными отрубями |
1
|
172.2 | 11.7 | 7.9 | 13.7 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega-3 Premium Fish Oil |
3
|
60 | 0 | 6 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки притушеные с подсластителем |
70
|
28 | 0.3 | 0.3 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| сыр мягкий Рикотта |
50
|
85 | 4 | 7 | 1.7 |
| Сироп МАЛИНА (Продуктовая аптека) |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 388 | 16 | 24 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из шашлыка |
76
|
204.9 | 10 | 17.4 | 2.6 |
| Пюре картофельное с молоком |
160
|
111 | 3.5 | 1.6 | 20.6 |
| Салат из огурец+помидор+кабачок |
1
|
86.9 | 3.7 | 0.8 | 14.8 |
| Напиток с/г "TONIC INDIAN" |
300
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 948 | 477 | 17 | 19 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из красной смородины с сахаром |
30
|
68.6 | 0.1 | 0 | 16.8 |
| Хлебцы кукурузные |
14
|
49 | 1.4 | 0.2 | 9.8 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
26
|
80.6 | 3.1 | 0.6 | 15.6 |
| Нежный творог мягкий обезжиренный |
120
|
53.9 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Творог Мягкий 5% [Danone] |
130
|
123.5 | 11.1 | 6.5 | 5.2 |
| вишня низкокалорийный сироп ноль грамм |
20
|
2.9 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% [Ярмолпрод] |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Слива |
64
|
29.4 | 0.4 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 644 | 431 | 29 | 8 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3074 | 1405 | 64 | 54 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
15-05-2025
Дневник питания за 14.05.2025
Здравствуйте всем!
Сегодня решила пойти на крайни...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Новые рецепты
Желаю, чтобы все мешочки были вычеркнуты в ближайшем будущем!
Так держать! 🏅🏅🏅