Дневник питания за 05.11.2021

Вес-108,5 кг. +500 г. Сегодня у меня отчётный день. Два месяца дурака валяла, с 20-х чисел октября взялась за себя. По итогу минус всего 200 г. Но прибавка была значительная и я от нее избавилась. График и таблицу приложу.
Перекус и ужин не фотала. На перекус два больших яблока, на ужин чай с лимоном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки пшеничные оригинальные Mission	77	223.3	5.4	5.4	37
Нежный творог мягкий обезжиренный	120	53.9	12	0.1	1.2
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	555	418	23	17	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком	200	132.2	4.4	2	24.4
Куриное филе тушёное в молоке с шампиньонами	175	262.2	35.5	9.8	6.7
Помидор (томат), грунтовый	420	100.8	4.6	0.8	16
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Сметана 20% [Простоквашино]	40	81.6	1	8	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Печенье на основе кабачка	52	175	5.6	5.1	26.6
Итого	1382	825	52	31	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	540	253.8	2.2	2.2	52.9
Итого	540	253	2	2	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	340	16	0	0	2
Итого за день	2817	1513	78	51	172