Елена Ермакова
04.11.2021 21:39
Дневник питания за 04.11.2021
Вес-108 кг. Пока стою. Калорийность рациона снизить сегодня не
удалось.) Вчера варила джем из тыквы, получился очень вкусный! Не
смогла оторваться, "уговорила" всю баночку 533 г!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем из тыквы с мандарином и лимонным соком |
100
|
28.6 | 1.2 | 0.1 | 5.5 |
| Каша из овсяной манки |
250
|
187.3 | 7.2 | 5.5 | 27 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
30
|
111 | 7.1 | 9.2 | 0 |
| Вафельный хлеб льняной |
13
|
45 | 2 | 0.5 | 8.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Таурин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Каймак мягкий сливочный |
30
|
72 | 1.8 | 7.1 | 0.3 |
| Итого | 1425 | 446 | 19 | 22 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем из тыквы с мандарином и лимонным соком |
433
|
123.8 | 5.2 | 0.4 | 23.8 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 593 | 199 | 5 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с маслом |
108
|
215.6 | 5.2 | 5.6 | 35.3 |
| Котлеты из фарша(куриные филе и сердечки), с луком, чесноком и кабачком. |
108
|
146 | 13.4 | 8.6 | 3.7 |
| Перец Печеный Очищенный [Green Dream] |
250
|
90 | 2.5 | 1.3 | 17 |
| Масло из Зародышей Кукурузы [Масляный Король] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
16
|
33.1 | 0.4 | 3.2 | 0.6 |
| Печенье на основе кабачка |
58
|
195.2 | 6.2 | 5.7 | 29.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия] |
44
|
90.6 | 2.9 | 0.5 | 18 |
| Кетчуп Томатный [Heinz] |
25
|
27.5 | 0.3 | 0 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 1169 | 916 | 32 | 35 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Итого | 585 | 106 | 7 | 1 | 12 |
| Итого за день | 3772 | 1669 | 65 | 60 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
