Дневник питания за 27.10.2021

Вес третий день-109,4 кг.
Сегодня пекла печенье из кабачка. И вроде без сахара и кабачка много, по сути 1/3 от всей массы теста, а калораж высокий получился. Пока пекла напробовалась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	17	62.9	4	5.2	0
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	7	52.4	0	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	700	0	0	0	0
Таурин	1	0	0	0	0
Каша из овсяной и рисовой манки, на молоке с водой	300	165	6	3.6	27
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Итого	1276	282	10	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Печёный [Billa]	110	106.7	2	6.6	9.9
Масло из Зародышей Кукурузы [Масляный Король]	10	89.8	0	10	0
Сметана Брест-Литовск 20% [Савушкин Продукт]	41	82.8	1.1	8.2	1.2
Хрен Столовый [Global Village]	16	5.1	0.4	0.1	0.7
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338	190	212.8	37.8	6.8	0
Хлебцы Bite	18	64.8	1.6	0.3	13.3
Паста Белая с Кешью Blondie [Chikalab]	20	97.6	4.6	6.7	2.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Мульти витамин+Минералы. АРНЕБИЯ	1	0	0	0	0
Итого	676	688	48	40	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью Сушеный [Good Food]	20	114.4	3.5	8.4	6.1
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Семечки [Бабкины Семечки]	15	87.1	4.1	7.4	1.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Печенье на основе кабачка	90	302.9	9.6	8.9	46
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	825	755	28	39	68
Итого за день	2777	1726	86	94	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ой-ля-ля 28.10.2021 20:51

СимпатиШные печенюхи👍👍👍😍

Cчастливая Бабушка 29.10.2021 20:04

Вот это печенье из кабачка - в 100 граммах 336 ккал! Да лучше спеките вкуснейший яблочный пирог в 2,5 раза ниже калорий. Рецептик я дала в сегодняшнем посту. Вся выпечка должна быть не более 150 ккал на 100 грамм иначе вам сложно будет похудеть. Я даже мороженое летом делаю на 150 ккал.

Елена Ермакова 29.10.2021 20:51

Счастливая Бабушка, я же испекла, посчитала и сама ахнула! Как такое может быть, если кабачка в тесте больше кг. Но вода выпарилась и уж как есть. Посмотрю ваш пирог. Спасибо! Яблок у меня нет, а кабачки пропадают.