Елена Ермакова
24.09.2021 10:20
Дневник питания за 23.09.2021
Вес-107,5 кг. День начинался хорошо и я думала так и закончится! Но
я досматривал сериал и для меня это чревато всегда! Пошли к ночи
яблоки и сыр. С'ела пару ломтиков вяленого филе, а оно солёное!
Хорошо хоть я редко засиживаю у голубого экрана!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники Ленивые с пшеничной мукой |
1
|
434.4 | 35.4 | 16.4 | 35.4 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Йогурт греческий 5% Campina |
70
|
60.9 | 4.2 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 1041 | 543 | 39 | 24 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый со свиным рагу |
350
|
305.6 | 11.6 | 21.3 | 20.7 |
| Хлебцы хрустящие ржаные с гречневой крупой "Гречневые" |
17
|
59.5 | 1.9 | 0.3 | 12.2 |
| Сыр для Греческого Салата Original [Сиртаки] |
20
|
47 | 1.4 | 4.4 | 0.4 |
| Томаты вяленые |
45
|
152.1 | 2.3 | 11.8 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Слоёное желе из мягкого творога и дачного винограда |
106
|
74.4 | 7.3 | 1.7 | 6.7 |
| Итого | 838 | 641 | 24 | 39 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград американский (с грубой кожурой) |
300
|
201 | 1.9 | 1 | 48.8 |
| Итого | 300 | 201 | 1 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с манкой и с доб.сухого молока |
256
|
355.8 | 30.2 | 17.4 | 19.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Йогурт греческий 5% Campina |
70
|
60.9 | 4.2 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 626 | 422 | 34 | 20 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Сыр Легкий 27% [Милье] |
104
|
243.4 | 28.1 | 14.6 | 0 |
| Итого | 504 | 431 | 29 | 16 | 39 |
| Итого за день | 3309 | 2239 | 130 | 102 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Новые рецепты
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Помидор Юмурта
133.4
7.2
10.9
2.2
9
Кето-меренговый рулет
167.8
10.9
12.4
2.9
2
Лучшие рационы
