Елена Ермакова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Ермакова

21.09.2021 19:54

Дневник питания за 21.09.2021

Сегодня вес на том же месте-107,8 кг. Постоять тоже надо. Организм работает.
Пока держу калорийность в пределах 1600-1700. Вот не хочется лишать себя радости вкусно поесть и затягивать гайки, уходя на НК.
За кадром одно яблоко-антоновка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с обезжиренным творогом на крахмале и яйце	1	323.6	31.3	9.8	27.6
Йогурт греческий 5% Campina	80	69.6	4.8	4	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	645	396	36	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отваренный микс- пропаренный с диким и с маслом	180	251.5	4.9	4.3	47.2
Стир-фрай из куриного филе	265	431.4	36.8	24.6	13
Чернослив в шоколаде	30	123	1.2	5.4	16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 33% [Петмол]	15	47.6	0.3	5	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	990	858	43	39	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домик в деревне Творог 5,5%	170	166.6	14.6	9.4	6
Хлопья кукурузный без сахара На здоровье	10	38	1	0.2	8.1
Топпинг клубничный	27	14.3	0	0.1	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	88.4	7.2	6	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Мульти витамин+Минералы. АРНЕБИЯ	1	0	0	0	0
Итого	935	366	23	16	28
Итого за день	2570	1621	102	69	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1701 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Рагу из фарша с овощами

Автор Анастасия Миронова

Вареная колбаса домашняя

Автор iluevi

Стейк из говяжьей печени

Автор Оля