Елена Ермакова
19.09.2021 22:34
Дневник питания за 19.09.2021
19.09.2021г.
Вес-108,3 кг (минус ещё 500 г)
Сегодня воскресенье и у меня углеводный день получился.
Но полосочки зелёные и это супер!
Вес-108,3 кг (минус ещё 500 г)
Сегодня воскресенье и у меня углеводный день получился.
Но полосочки зелёные и это супер!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из Геркулеса долгой варки |
200
|
172.4 | 7.2 | 4.4 | 24.8 |
| Молоко 3,2% [Ярмолпрод] |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Хлеб Солодовый [Славянский Хлеб] |
24
|
57.6 | 2 | 0.6 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 312 | 11 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слоенки с сосисками |
45
|
142.4 | 3.6 | 8.2 | 13.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
330
|
79.2 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Сметана Простоквашино 15% |
40
|
63.2 | 1.1 | 6 | 1.2 |
| Шампиньоны жареные с луком и отварным картофелем |
230
|
306.6 | 6.2 | 17 | 29.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 33% [Петмол] |
15
|
47.6 | 0.3 | 5 | 0.5 |
| Рулет Бисквитный с Фруктовой Начинкой [Нижегородский Хлеб] |
50
|
162 | 3.7 | 2.5 | 32.1 |
| Темный Шоколад с Начинкой из Марципана [Мерси] |
13
|
66.8 | 0.8 | 3.8 | 6.9 |
| Мульти витамин+Минералы. АРНЕБИЯ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1224 | 872 | 19 | 43 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфета [Рафаэлло] |
1
|
62 | 0.9 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 261 | 64 | 0 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| СЕМЕЧКО льна хрустящее, ароматное |
4
|
22.4 | 0.7 | 1.7 | 1.2 |
| Очищающая клетчатка |
10
|
16 | 1.5 | 0.3 | 1.8 |
| Греческий йогурт 5% |
70
|
60.9 | 4.2 | 3.5 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Филе грудки жареное в сливочном масле |
60
|
149.7 | 22.2 | 6.3 | 0.1 |
| Нежный творог мягкий обезжиренный |
120
|
53.9 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Соус гранатовый |
25
|
15 | 0 | 0.1 | 1.7 |
| Какао алкализованный, жирность менее 1% |
25
|
39.4 | 6.4 | 0.3 | 2.9 |
| Сливки 33% [Петмол] |
10
|
31.7 | 0.2 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 674 | 510 | 49 | 16 | 37 |
| Итого за день | 2899 | 1760 | 80 | 76 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Ой-ля-ля
19.09.2021 22:47
Минус 500 гр Здорово👍👍👍
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
