Дневник питания за 18.09.2021

18.09.2021 г. Вес-108,8 кг. Минус 1,6 кг. Но это водичка, после праздничного набора.
Сегодня готовила вяленые помидоры. Вкуснятина!
Не удалось сегодня слишком снизить калораж, но пока итак неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины со жмыхом, Геркулесом на сливках.	127	236.5	13.7	13.7	14.5
Сыр Рикотта [Pretto]	50	70	5.5	4.5	1.9
Антоновка, тушёная на сковороде	156	82.7	0.8	0	20.3
Сироп со вкусом Карамель	20	2.4	0	0	0.4
Очищающая клетчатка	10	16	1.5	0.3	1.8
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 33% [Петмол]	17	53.9	0.3	5.6	0.5
Итого	631	463	22	24	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт 5%	40	34.8	2.4	2	1.8
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	8	59.8	0	6.6	0.1
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сиртаки для Греческого Салата [Северное Молоко]	40	94	2.8	8.8	0.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, жареная на огне	150	346.5	35.6	21.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1026	733	47	40	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Очищающая клетчатка	10	16	1.5	0.3	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творожок кокос-миндаль [Савушкин]	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Томаты вяленые	50	169	2.6	13.1	8.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	600	378	13	18	38
Итого за день	2857	1575	83	82	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 18.09.2021 21:21

Помидорки вяленые это ооочень вкусно.. У меня только 2 баночки по 300грамм,нужно как то ещё сделать, пока помидоры есть..

Елена Ермакова 18.09.2021 22:06

Наталья, я тоже ещё хочу сделать. Вы каким маслом заливали?

Алин@ 18.09.2021 22:29

Вкуснятина👍

Наталья 19.09.2021 00:10

Елена Ермакова, для хранения в холодильнике заливала подсолнечным, В прошлом году одну баночку залила оливковым, но мы её быстро съели, в холод не ставили. Разницы большой не заметила, делала с базиликом и розмарином, обычное подсолнечное очень ароматным становится..

Елена Ермакова 19.09.2021 09:02

Наталья, спасибо! Я тоже обычным, но добавила масло из зародышей кукурузы. Такое оно вкусное мне! Но добавляла немного, для аромата. Оливковое уже покупать боюсь. Все горькое попадается! А цена не малая.( Масло, которое мне нравится, на фото