Дневник питания за 17.09.2021

Привет всем! Решила снова публиковать дневник. Цель-снижение калорийности, за счёт жира и углей.
Вес сегодня-110,4 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая МИНСКАЯ 1С	5	28.5	0.9	2.8	0
Каша "Запасные крылья" с бананом и изюмом	300	201	4.8	3.6	35.4
Очищающая клетчатка	10	16	1.5	0.3	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Виноградный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты	30	18	0.1	0	4.4
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Итого	896	266	7	6	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки 100 кал отварное	150	275	52.5	6.3	0
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Сметана 15% [Брест Литовск]	68	107.4	1.8	10.2	2
СЕМЕЧКО льна хрустящее, ароматное	5	28	0.9	2.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Слоёное желе из мягкого творога и дачного винограда	100	70.2	6.9	1.6	6.3
Хлеб Пшеничный Яровой [Славянский Хлеб]	43	120.4	3.2	1.4	23.2
Итого	826	632	67	21	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-банановый мусс	1	134.3	15.4	0.6	16.6
Слоёное желе из мягкого творога и дачного винограда	20	14	1.4	0.3	1.3
Арахис в хрустящей корочке со вкусом "Сметана и лук"	20	117	3.4	5.8	8.6
Миндальные Лепестки [Polezzno]	5	30.1	1.1	2.7	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 33% [Петмол]	20	63.4	0.4	6.6	0.6
Итого	508	363	21	15	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе грудки жареное в сливочном масле	60	149.7	22.2	6.3	0.1
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Греческий йогурт 5%	45	39.2	2.7	2.3	2.1
СЕМЕЧКО льна хрустящее, ароматное	3	16.8	0.5	1.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Очищающая клетчатка	10	16	1.5	0.3	1.8
Итого	1168	356	29	11	32
Итого за день	3398	1619	126	55	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 17.09.2021 23:02

Ого как зелено, супер, 😊👍

Елена Ермакова 17.09.2021 23:05

Алин@, сама порадовалась. Но рейтинг!((( Печаль. Не пойму почему продукты, на мой взгляд полезные, мзр таковыми не считает? Надо будет эту тему понаблюдать. Хочется и рейтинг не ниже 75 хотя бы

Алин@ 17.09.2021 23:12

Елена Ермакова, да подумайте, где витамины брать, вы же на без жировой диете, морковь, печень, рыба горбуша, минтай, камбала, кальмары, креветки, морская капуста, брокколи, помидоры, грибы, чеснок, лук, петрушка свежая, кинза, перец сладкий красный 60 гр, да много продуктов! Удачи🤗😊

Юлия Кожуховская 17.09.2021 23:21

Елена Ермакова, а вы посмотрите хим.состав продуктов, названия которых вы находите в расширенном списке. У многих максимум кбжу будет. Нутриенты мало кто заносит, даже если есть соответствующая информация. Может быть у вас там 100500% на самом деле. 😉

Вера М. (LCHF) 17.09.2021 23:23

А вы НУП больше не практикуете, как раньше? Оно вам не помогло / не подошло?

Ой-ля-ля 18.09.2021 06:30

Лена, радуюсь за тебя💃🤗🌹
Всё таки лучше когда овощи в рационе присутствуют. Думаю принцип правильной тарелки важен.

Елена Ермакова 18.09.2021 09:25

Алин@, эх, рада бы! Не люблю рыбу и после кето многие мясные продукты тоже. Например печень и до.субпродукты. они то мне рейтинг бы дали!

Елена Ермакова 18.09.2021 09:26

Юлия, да тоже уже пришла к такому же мнению. Многие некорректно заносят в общую базу, игнорируя клетчатку и пр.

Елена Ермакова 18.09.2021 09:27

Вера М. (кето), НУП пока не практикую, но не могу сказать, что не подошло. И в принципе стремиться к нему намерена. Просто произошло извращение вкуса после кето, жду восстановления.

Елена Ермакова 18.09.2021 09:28

Оля Улитина, спасибо! Овощи у меня присутствуют практически всегда. Но день на день не приходится.