Елена Ермакова

05.11.2019 23:28

Дневник питания за 05.11.2019

Как то я подсела на сыры и показания алкотестера по кетонам стремятся к нулю(
Вес немного снизился. Не знаю за счёт чего. Буду наблюдать дальше.
Сегодня зависала весь вечер на IHERB пыталась понять, что мне сейчас очень нужно.
Магний, биотин, витамин С, витамин К2 , витамин D, а что ещё? Цинк и цитрат калия я уже купила. Подскажите плиз!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо	160	192	30.7	6.8	0
Помидор (томат), парниковый	380	53.2	2.3	0	14.4
Лук репчатый	42	17.2	0.6	0.1	3.4
Майонез на перепелином яйце	31	189.1	0.1	20.8	0.6
Сербский сыр БРЫНЗА(ДИКСИ)	62	113.5	6.8	9	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кальций D3	1	0	0	0	0
Магний+Калий	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Итого	1228	658	46	39	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр с плесенью "ДорБлю"	18	60.7	3.4	5.2	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	30	101.1	0.7	10.5	1
Паста Кокосовая Классическая [Nutley]	50	177	1.7	16.8	3.1
Кокосовое масло. California GOLD Nutrition	1	130	0	13	0
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	471	684	36	55	4
Итого за день	2949	1344	83	95	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мандарина 06.11.2019 00:06

Пробиотики. Эти микроорганизмы улучшают пищеварение и общее состояние желудочно-кишечного тракта, укрепляют иммунную защиту организма и вырабатывают многие нутриенты, необходимые организму, в том числе фолиевую кислоту, биотин и витамин К. Хорошее соотношение цена/качество: California Gold Nutrition, California Gold Nutrition, пробиотики LactoBif, 5 млрд КОЕ, 60 растительных капсул

Вера М. (LCHF) 06.11.2019 11:08

Квашеная капуста и кефир нам пробиотики. Необязательны все эти капсулы.

Мильва 06.11.2019 11:10

А вы у врача были?) Анализы сдавали? Вам что-то выписали?)

Мандарина 06.11.2019 12:30

Вера М. (кето), Может быть, вам «необязательны все эти капсулы», но есть люди, которым нужен дополнительный прием пробиотиков. Не все квасят капусту дома и любят кефир.

валентина попова 06.11.2019 12:51

Вит В12 , особенно если возраст хорошо за ....

Селен , кальций ...

Вера М. (LCHF) 06.11.2019 14:24

Мандарина, кроме кефира, есть ацидофилин, тан, ряженка, наринэ, простокваша, натуральный йогурт, мацони... Полагаю, что-то да найдется по вкусу. А капусту я тоже сама не собралась заквасить - покупаю качеством повыше, без сахара.

Viktor 06.11.2019 14:36

Посмотрите комплекс life extension two-per-day. Там хорошо сбалансировано в рабочих дозировках и активные формы витаминов и минералов. На йхербе вроде тоже были
Я свой рацион добавляю two-per-day и о этой же фирмы mega epa/dha.

Елена 06.11.2019 17:00

Омега-3. Там она чудесная и по цене и по качеству. Омеги-3 много не бывает.

Елена Ермакова 07.11.2019 00:10

Мандарина, выписала сегодня и прО и прЕ биотики. Их надо принимать вместе. Спасибо за подсказку

Елена Ермакова 07.11.2019 00:11

Вера М. (кето), я кефир не пью вообще. Как то не люблю и толку не замечала. С капустой тоже засада. Мне проще таблетками нормализовать всё, потом поддерживать.

Елена Ермакова 07.11.2019 00:12

Мильва, анализы сдала. У врачей была. Я живу в провинции и у нас как то на профилактику не особо. Да и лечат тем, что не очень то и помогает

Елена Ермакова 07.11.2019 00:13

валентина попова, вот забыла про витамины группы В!( Делала сегодня заказ и из головы вылетело. Селена и кальция у меня норм

Елена Ермакова 07.11.2019 00:13

Viktor, посмотрю. Спасибо!

Елена Ермакова 07.11.2019 00:14

Елена, это точно! Тем более моё питание очень далеко от ее баланса с омега 6

Наталья Дома 07.11.2019 00:55

Елена Ермакова, я раньше тоже не видела результатов от продуктов, а сейчас чуть мышцы начнут тянуть - бегу жрать шпинат, ибо с калием часто проблема, а после обеда уже бегаю и забыла, что с утра икры каменели и тянули.

Мильва 07.11.2019 07:45

Елена Ермакова, просто обычно эндокринолог этим занимается) выписывает витамины и прочее.

Мандарина 07.11.2019 09:20

Мильва, У кого-то в поликлинике доктора выписывают витамины, а где-то о них никто ничего не говорит. Моя мама недавно сломала палец на ноге, ей "выписали только больничный", ни про какие витамины и минералы для укрепления костей речи не было.

Мандарина 07.11.2019 09:35

Елена Ермакова, На айхербе сейчас скидка -15% на хорошие витамины Natures Plus. Думаю выбрать какой-нибудь комплекс витамин, содержащий витамин B12, заказать.

Мильва 07.11.2019 11:41

Мандарина, ну так потому что этим занимается определенный врач) Но спорить не буду.

Viktor 07.11.2019 11:44

По в12 смотрите еще с активной формой в12. А то на рынке много дешманской залипухи с цианокобаламином.
Нужно смотреть где в12 в метилкобаламине

Елена 07.11.2019 16:03

Елена Ермакова, Широкая улыбка