Елена Ермакова
27.10.2019 19:33
Дневник питания за 27.10.2019
Вес прыгает в пределах 700 гр уже больше недели. Конечно тут не
обошлось без моих экспериментов с молочкой. Так как много
начиталась и насмотрелись про карнивор на сыром мясе и рыбе,
включилось такое отвращение даже к приготовленным мясным, рыбным и
блюдам из птицы, что просто заедала не только дней творогом и
сырами всякими.
Что делать с этим, ума не приложу! Верю, что это здорово и помогает, и лечит, но но но.....
А вчера у меня на поздний ужин было памело. Зачем я его ела? Не знаю. И не вкусно мне было, да и углей перебрала. К вечеру на алкотестере 0,4 утром так же. Здорово понизился кетоз. Хорошо, что вообще не вышибло.
Один + с цитрусовыми у меня нет проблем со стулом. Как таблетка слабительного.
Больше не хочу пока экспериментов с фруктами. Может ягодки изредка.
Что делать с этим, ума не приложу! Верю, что это здорово и помогает, и лечит, но но но.....
А вчера у меня на поздний ужин было памело. Зачем я его ела? Не знаю. И не вкусно мне было, да и углей перебрала. К вечеру на алкотестере 0,4 утром так же. Здорово понизился кетоз. Хорошо, что вообще не вышибло.
Один + с цитрусовыми у меня нет проблем со стулом. Как таблетка слабительного.
Больше не хочу пока экспериментов с фруктами. Может ягодки изредка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на жирной сметане |
113
|
327.5 | 11.9 | 30.3 | 1.7 |
| Сыр Пармезан (Сыры и творог) |
21
|
82.3 | 6.9 | 5.9 | 0 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
21
|
67 | 0.5 | 6.9 | 0.7 |
| Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кокосовое масло. California GOLD Nutrition |
0.3
|
39 | 0 | 3.9 | 0 |
| Паста Кокосовая Классическая [Nutley] |
36
|
127.4 | 1.2 | 12.1 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1251 | 698 | 20 | 64 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус из кетоаджики и майонеза |
16
|
34 | 0.1 | 3.4 | 0.6 |
| Курица-гриль, спинка с кожей |
120
|
301.2 | 24.3 | 22.6 | 0.5 |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
50
|
72 | 14 | 1.8 | 0 |
| Курица-гриль, крылышки с кожей |
100
|
257 | 23.4 | 18 | 0.6 |
| Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1123 | 679 | 62 | 45 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+Калий |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2976 | 1377 | 83 | 110 | 8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Ермакова
28.10.2019 23:05
Вера М.
(кето), полоски по моче вообще не информативны, это кетоны,
которые утилизированы из организма. Организм их в работу не
запустил. Может быть много кетонов в моче, а кетоза и не быть. И
организм всегда будет в процессе адаптации.
У меня такой. Я думаю он довольно точный мне попался. По крайней мере сразу реагирует, если не то с'ем. У всех знакомых именно такой алкотестер. Вот такой показатель у меня вечером, после фейхоа. Слабенький кетоз от 0,3. Самый большой показатель 1,9. Стремится к нему можно, но не нужно. Вес лучше уходит на средних.
А сколько в вашем рационе белков? Для меня проблема их набрать)
И да, высокие белки не помеха для кетоза, но помеха для сброса веса. 
У меня такой. Я думаю он довольно точный мне попался. По крайней мере сразу реагирует, если не то с'ем. У всех знакомых именно такой алкотестер. Вот такой показатель у меня вечером, после фейхоа. Слабенький кетоз от 0,3. Самый большой показатель 1,9. Стремится к нему можно, но не нужно. Вес лучше уходит на средних.
А сколько в вашем рационе белков? Для меня проблема их набрать)
И да, высокие белки не помеха для кетоза, но помеха для сброса веса.
Вера М. (LCHF)
28.10.2019 23:34
Елена
Ермакова, норовлю налопать 65-70. А строго говоря надо 42-57. Я
люблю мясо-рыбу-сыр-орехи-яйца.
Спасибо за картинку. Буду думать, надо ли оно мне. А то в последнее время у меня много странных приобретений.
Спасибо за картинку. Буду думать, надо ли оно мне. А то в последнее время у меня много странных приобретений.
Елена Ермакова
29.10.2019 08:55
Вера М.
(кето), Вера, а как вы посчитали свои строгие белки? Я думаю
алкотестер и не нужен никому. Смысл от него?! В своё время все
бросились приобретать его, ну и я. Сейчас бы не купила. Стала
равнодушнее как то к замерам. Наигралась)
Вера М. (LCHF)
29.10.2019 08:58
Елена
Ермакова, я книгой и сайтом Мерколы руководствуюсь. Хотя там
конечно больше про лечение хронических заболеваний.
На днях неглупую статью прочитала, что такие нормы ориентир для начального этапа, а потом целесообразно отслеживать реакцию организма. А какая реакция? Сахар мне не показатель, самочувствие отличное и при 42г, и при 70. Как понять, где норма? Вот и возник вопрос о тестере.
На днях неглупую статью прочитала, что такие нормы ориентир для начального этапа, а потом целесообразно отслеживать реакцию организма. А какая реакция? Сахар мне не показатель, самочувствие отличное и при 42г, и при 70. Как понять, где норма? Вот и возник вопрос о тестере.
Елена Ермакова
29.10.2019 14:55
Вера М.
(кето), я руководствуюсь такой формулой на один прием пищи
б/ж-30/40. Плюс-минус.
Елена Ермакова
29.10.2019 14:56
а 42-72 это всё в пределах нормы
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
Меня сейчас заботит вопрос, как влияют белки. С углеводами у меня вроде проблем нет, а белки все время перебираю от строгой нормы. Очень хочу уточнить, как они влияют на кетоз.