Дневник питания за 23.10.2019

День какой-то бестолковый и даже грустный. Ничего не успела, что запланировала, сделать. А уже устала и ничего не хочу. Наелась всякой ерунды на ужин. Начиталась про сыроедение мяса и рыбы...И всё. Не хочу никакого. Как же хочется делать всё правильно, а организм сопротивляется. То ему не так и это не эдак(
Хотела вообще не ужинать, но что то голодно. Уже который день ужинаю поздно из за того, что решила что и без третьего приема хорошо пойдет. Увы. Заметила, чем позднее ужин, тем раньше завтрак.
У кого так же?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Сметана 40% жирности	55	209.6	1.3	22	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 33% [Белый Город]	18	57.4	0.4	5.9	0.6
Паста Кокосовая Классическая [Nutley]	52	184.1	1.7	17.4	3.2
Вода минеральная "Углическая", газированная	500	0	0	0	0
Итого	985	620	17	57	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи гриль в духовке	200	102.6	3	4.8	11.4
Майонез Слобода на перепелиных яйцах (Сырье и приправы)	40	246.4	0	26.8	0.9
Рулет Перепелка с Клюквой [Колбасное Подворье ]	100	113	16	5	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон (Припускание)	20	6.3	0.2	0	0.5
Вода минеральная "Углическая", газированная	500	0	0	0	0
Итого	1210	471	19	36	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино]	50	81.5	1.8	7.5	1.7
Сыр Творожный Виолетта Сливочный [Карат]	100	260	7.1	24.5	2.7
Паста Кокосовая Классическая [Nutley]	30	106.2	1	10.1	1.9
Сливки 33% [Белый Город]	23	73.4	0.5	7.6	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода минеральная "Углическая", газированная	500	0	0	0	0
Итого	953	526	10	49	7
Итого за день	3148	1618	47	143	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера М. (LCHF) 23.10.2019 23:14

А может ну его, себя насиловать? У меня явно нет склонности к ИГ, некомфортно. Три приема и перекус - вот и ладушки.
Если вам голодно вечером, может, просто распределить ровнее, чтоб не ерунду на ужин?

Елена Ермакова 24.10.2019 09:01

Вера М. (кето), я тоже против насилия над собой, но и распускать снова себя не хочу. Всё это ведёт к срыву и набору веса. А потом вообще плачевно. Перекус вводить точно не буду. Это уже не кето и я диабетик. Для меня чем реже ем, тем лучше.
У вас как давно кето? Результат?

Вера М. (LCHF) 24.10.2019 09:11

Елена Ермакова, да недолго, полтора месяца. Результат очень устраивает, более 5 кг за это время (7 с водой первых трех дней). Но у меня нет явных проблем со здоровьем, кроме нездоровой привязанности к еде.
Лучше кожа, меньше отеки ног, прошла кровоточивость десен.
Так что мой перекус - дань режиму работы и старым привычкам. Кофеек с орехами и/или сыром. Сахар не меряю в крови, по тест-полоскам в моче глюкозы 0.

Елена Ермакова 24.10.2019 11:04

Вера М. (кето), у вас всё впереди. Хорошие результаты! Тем более и вес у вас маленький)