Елена Ермакова
11.10.2019 22:54
Дневник питания за 11.10.2019
После вчерашней копчёной рыбы был привес в 700 г. Хоть и ела в обед
и думала не аукнется. Надеюсь в ближайшие пару дней сольётся.
Сделала сегодня по вкусному рецепту гузки индейки в духовке, обложила вокруг цветной капустой.
Но увы. Не моя пища. Только капуста была хороша! Мама поела всё с удовольствием и забрала с собой что осталось.
Я выковыряла мясо из своего куска и не смогла есть это жирное сало.
Потом даже думать не могла об этом блюде и заедала весь вечер. И понятно, что всё запланированное питание полетело насмарку. Завтра исправлюсь.
Всё таки я не люблю просто откусывать толстые куски жирного мяса. Вот фарш- это моё. Начинаю постепенно понимать чем себя кормить на кето, с учётом что я ни разу не мясоед и рыбу люблю постольку поскольку. Раз в год ее поесть мне достаточно. Ещё и печень разлюбила напрочь, а в ней просто кладезь всего полезного. Надо как то вводить помаленьку.
Сделала сегодня по вкусному рецепту гузки индейки в духовке, обложила вокруг цветной капустой.
Но увы. Не моя пища. Только капуста была хороша! Мама поела всё с удовольствием и забрала с собой что осталось.
Я выковыряла мясо из своего куска и не смогла есть это жирное сало.
Потом даже думать не могла об этом блюде и заедала весь вечер. И понятно, что всё запланированное питание полетело насмарку. Завтра исправлюсь.
Всё таки я не люблю просто откусывать толстые куски жирного мяса. Вот фарш- это моё. Начинаю постепенно понимать чем себя кормить на кето, с учётом что я ни разу не мясоед и рыбу люблю постольку поскольку. Раз в год ее поесть мне достаточно. Ещё и печень разлюбила напрочь, а в ней просто кладезь всего полезного. Надо как то вводить помаленьку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка из домашнего творога |
138
|
410 | 20.1 | 33.5 | 9.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сметана 36% жирности |
32
|
110.7 | 0.8 | 11.5 | 0.8 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
17
|
54.2 | 0.4 | 5.6 | 0.5 |
| Итого | 943 | 581 | 21 | 50 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гузки индейки запечённые |
80
|
243.2 | 3.2 | 25.6 | 0 |
| Цветная капуста, запечённая в майонезе и жире |
127
|
231.4 | 2.9 | 22.4 | 4.4 |
| Творог 11% жирности |
160
|
284.8 | 25.6 | 17.6 | 4.8 |
| Сметана 25% [Простоквашино] |
50
|
123.5 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 719 | 885 | 32 | 78 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирь маринованный |
50
|
11 | 0.9 | 0 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макадамия, орех |
20
|
143.6 | 1.6 | 15.2 | 1 |
| Итого | 870 | 157 | 2 | 15 | 3 |
| Итого за день | 2532 | 1624 | 56 | 144 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
