Дневник питания за 10.10.2019

Сегодня всё стихийно. Некогда было готовить. Вес после большого снижения, пока не откатил. Но стоит на той же отметке, что и вчера.
Сегодня у меня маленький юбилей.
Ровно месяц, как я вернулась на кето, после почти 4-х месячного загула.
И у меня минус 8 кг за месяц. Ещё скину 5 и буду на тех позициях с которых ушла с кето.
И начнется новый марафон за здоровье и сброс веса.
Вечером очень сильно хотелось чая с лимоном. Заварила какой то фруктовый. Завтра в обед попью с лимоном. Потому что я лимон из чая не выкидываю, а ем. Нравится! Поэтому сегодня воздержусь, ни к чему лишние угли к ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	506	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из телятины	130	152.1	11.7	11.7	0
Творожная запеканка из домашнего творога	140	415.9	20.4	34	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Магнерот	1	0	0	0	0
Аскорутин	1	0	0	0	0
Кальций D3	1	0	0	0	0
Омега-3	1	2.9	0.1	0.3	0
Сливки 33% [Белый Город]	15	47.9	0.3	5	0.5
Сметана 36% жирности	30	103.8	0.7	10.8	0.8
Горбуша Холодного Копчения [Своя Рыбка]	50	87	10.5	5	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1618	814	44	66	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из телятины	120	140.4	10.8	10.8	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	65	334.1	6.5	34.3	0
Урбеч из мякоти кокоса	30	177.6	3.9	19.5	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Имбирь маринованный	30	6.6	0.5	0	1.2
Итого	1045	661	21	64	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3469	1480	65	131	18