Елена Ермакова
09.10.2019 19:12
Дневник питания за 09.10.2019
Сегодня хорошо слилась вода. Ушли все прибавки, ещё и с плюсом.
Всего ушло 1,9.
Сразу дала знать нехватка магния. Судорога ночью была жёсткая (. Пришлось вставать и расхаживаться через боль.
Подключила на регулярной основе магний. Сейчас пока магнерот, в плане закупиться цитратом магния.
У меня цитрат калия в порошке, мне очень нравится. Пью один раз в день по 1/4 ч.л. с яблочным уксусом. Думаю и цитрат магния тоже понравится.
Делала на обед бифштексы из мяса говядины, индейки и филе бедра кур.
Ну вкусно! Добавляла только только соль и смесь перцев из мельницы не жалея. Просто об'едение!
Люблю я все-таки изделия из фарша, приготовленного своими руками.
Ещё варила супчик на мясном бульоне. С цветной капустой, баклажаном и кабачком. Капуста мне лишняя. А вот баклажанов надо больше и тыковки добавить в следующий раз.
Но как горячее с улицу хорошо. Отвыкаю от супов.
Сразу дала знать нехватка магния. Судорога ночью была жёсткая (. Пришлось вставать и расхаживаться через боль.
Подключила на регулярной основе магний. Сейчас пока магнерот, в плане закупиться цитратом магния.
У меня цитрат калия в порошке, мне очень нравится. Пью один раз в день по 1/4 ч.л. с яблочным уксусом. Думаю и цитрат магния тоже понравится.
Делала на обед бифштексы из мяса говядины, индейки и филе бедра кур.
Ну вкусно! Добавляла только только соль и смесь перцев из мельницы не жалея. Просто об'едение!
Люблю я все-таки изделия из фарша, приготовленного своими руками.
Ещё варила супчик на мясном бульоне. С цветной капустой, баклажаном и кабачком. Капуста мне лишняя. А вот баклажанов надо больше и тыковки добавить в следующий раз.
Но как горячее с улицу хорошо. Отвыкаю от супов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло. California GOLD Nutrition |
0.33
|
42.9 | 0 | 4.3 | 0 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
17
|
54.2 | 0.4 | 5.6 | 0.5 |
| MST OIL мст масло |
0.33
|
39.6 | 0 | 4.6 | 0 |
| Итого | 776 | 139 | 0 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лёгкий супчик с овощами |
150
|
43.8 | 2.1 | 3.2 | 1.8 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
8
|
25.5 | 0.2 | 2.6 | 0.3 |
| Бифштексы из говядины, мяса с крылышек индейки, филе бедра кур |
130
|
353 | 29.6 | 25.9 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Безе с грецким орехом на эритрите |
30
|
65.1 | 4.1 | 4.9 | 1.2 |
| Магнерот |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорутин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
2.9 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 1626 | 501 | 36 | 36 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка из домашнего творога |
150
|
445.7 | 21.9 | 36.4 | 10.1 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
2.9 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 931 | 565 | 22 | 48 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3335 | 1206 | 60 | 100 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
