Дневник питания за 05.10.2019

Вчерашний сырный день прошёл без последствий. Всё хорошо. Вес немного снизился, Кетоз хоть и слабоват, но есть, сахар не повысился.
Сегодняшний день сытный, но надо как то вводить в рацион говядину и субпродукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скрэмбл из трёх яиц и 25 г сливочного масла	187	449.5	22.1	39.5	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	5	37.4	0	4.1	0
Кокосовое масло. California GOLD Nutrition	0.33	42.9	0	4.3	0
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Вода минеральная "Углическая", газированная	300	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1247	532	22	47	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из филе грудки	180	257.4	36	12.6	0
Яйцо куриное (Жарка)	38	57.7	4.8	4.2	0.3
Пальмоядровое масло (из семян масличной пальмы)	6	51.7	0	6	0
Пюре из цветной капусты со сливочным маслом	178	190.3	3	16.9	6.2
Мука кокосовая	5	16	0.9	0.9	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода минеральная "Углическая", газированная	300	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1507	576	44	40	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	46	180.3	16.4	11.5	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	812	305	16	24	2
Итого за день	3566	1413	84	113	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 05.10.2019 21:25

А Вы сахар только утром замеряете или после еды тоже пробовали?

Елена Ермакова 06.10.2019 12:59

Анна, тоже пробовала. Всё как обычно. Чуть повышается. Вот сегодня утром 6, после еды 6,5. Вечером обычно чуть ниже.

Анна 06.10.2019 16:06

Елена Ермакова, ясно, а то читала, что со временем (не знаю точно с каким, по разному, наверное), по утрам выше, чем в течение дня становится.

Елена Ермакова 06.10.2019 21:18

Анна, если утренний сахар значительно выше, чем в течении дня, то возможно синдром "утренней зари". Там надо ночью вставать замерять и анализировать.я так не делала. Вообще надеюсь со временем всё реже и реже заниматься этими замерами

Анна 06.10.2019 23:11

Елена Ермакова, по цифрам , которые видела, вроде и не значительно выше. Надо почитать про зарю. Ночью вставать ради сахара это жесть какая то.

Елена Ермакова 07.10.2019 00:22

Анна, я не стала морочиться. Было сначала желание. Потом подумала с кето всё придет в норму, чего ночью булгачиться!