Елена Ермакова
02.10.2019 22:25
Дневник питания за 02.10.2019
Очень надеюсь, что такое питание не спровоцирует плюс на весах.
Настроение было тоскливое вот себя и успокаивала едой(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на майонезе |
170
|
508.1 | 19.9 | 46.9 | 1.7 |
| Кокосовое масло. California GOLD Nutrition |
0.33
|
42.9 | 0 | 4.3 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 738 | 614 | 20 | 57 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо и овощи тушёные. |
300
|
551.4 | 22.5 | 46.8 | 9.3 |
| Макадамия, орех |
15
|
107.7 | 1.2 | 11.4 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез на перепелином яйце |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1980 | 835 | 30 | 74 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики на сыворотке |
140
|
233.9 | 13 | 19 | 3.8 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
100
|
127 | 12.4 | 6.9 | 3.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 490 | 365 | 25 | 25 | 8 |
| Итого за день | 3208 | 1815 | 76 | 157 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
