Дневник питания за 01.10.2019

Как то я сегодня с овощами разошлась!) Перебор углей, в результате к 20 часам захотелось зверски есть.
И опыт, сын ошибок трудных...
Надо вообще как то долю овощей, приготовленных особенно, снижать. Трудно мне. Я не мясоед и рыбу не люблю. Но ничего, всё получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скрэмбл из трёх яиц	162	423.6	19.3	37.9	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода минеральная "Углическая", газированная	500	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
MST OIL мст масло	0.33	39.6	0	4.6	0
Кокосовое масло. California GOLD Nutrition	0.33	42.9	0	4.3	0
Итого	1226	509	19	46	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из цветной капусты с маслом	155	123.7	2.5	10.2	5.1
Куриная грудка в соусе терияки. Скорректированный рецепт.	100	241	23	15	3.8
Греческий салат	380	342	8.4	27.4	14.4
Вода минеральная "Углическая", газированная	500	0	0	0	0
Итого	1135	706	33	52	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	150	235.5	19.1	17.3	1
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	8	59.8	0	6.6	0.1
Сало домашнее с прослойками соленое	25	214.8	0.3	23.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	733	515	19	47	2
Итого за день	3094	1731	73	147	26