Дневник питания за 30.09.2019

Вот такой был последний день месяца.
Хотела не ужинать, но захотелось именно такой вот совсем неправильный вечерний перекус, можно сказать и ужин. Так как у меня сдвигаются приемы пищи, видимо скоро перейду на постоянные два приема.
Себя не ущемляю, всё идёт своим чередом. Я этому рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	119	180.6	15.1	13	0.8
Сливочное Масло [Красная Цена]	30	198.6	0.3	21.8	0.4
Отварная куринная грудка.	60	83	18	1.1	0.4
MST OIL мст масло	0.33	39.6	0	4.6	0
Кокосовое масло. California GOLD Nutrition	0.33	42.9	0	4.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Магнерот	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1518	559	34	44	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи гриль в духовке	130	66.7	2	3.1	7.4
Сало домашнее с прослойками соленое	30	257.7	0.3	28.5	0
Отварная куринная грудка.	70	96.8	21	1.3	0.4
Орех макадамия (Орехи и сухофрукты)	11	79	0.9	8.3	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр Рикотта [Pretto]	50	63.5	6.2	3.5	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1041	566	30	44	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Голландский (Сыры и творог)	15	52.8	3.9	4	0
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Рикотта [Pretto]	150	190.5	18.6	10.4	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	425	323	22	22	6
Итого за день	3484	1448	87	112	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 01.10.2019 11:36

Да вроде и нормальный перекус то.

Елена Ермакова 01.10.2019 13:39

Анна, там надо было обозначить по другому. Завтрак, обед и ужин. По промежуткам между едой, это как раз не перекусы. Просто забив обед и ужин, я не собиралась ещё есть. Но мы на кето не голодаем, поэтому чувствуя голод надо поесть.