Елена Ермакова
26.09.2019 20:40
Дневник питания за 26.09.2019
Вес третий день как вкопанный. Но ничего в этом критичного нет,
продолжаю кето. И стараюсь сводить углеводы к минимуму. Но пока ем
овощи, это трудно. Надо их есть реже. Два раза в неделю достаточно.
Но к этому я перейду попозже. К середине октября.
Всё ещё прибаливаю. Но пока без таблеток. Только ингаляции и так местно.
Настроение боевое.
Всё ещё прибаливаю. Но пока без таблеток. Только ингаляции и так местно.
Настроение боевое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с рикоттой |
191
|
295.7 | 28.8 | 18.5 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Кокосовое масло. California GOLD Nutrition |
0.3
|
39 | 0 | 3.9 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 382 | 29 | 27 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи гриль в духовке |
200
|
102.6 | 3 | 4.8 | 11.4 |
| Шашлык из постной свинины, в томатном соусе |
95
|
276.9 | 17.8 | 21.6 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
34
|
51.6 | 4.3 | 3.7 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кокосовое масло. California GOLD Nutrition |
0.3
|
39 | 0 | 3.9 | 0 |
| Итого | 1638 | 526 | 25 | 39 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык из постной свинины, в томатном соусе |
80
|
233.2 | 15 | 18.2 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
20
|
30.4 | 2.5 | 2.2 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Сало домашнее с прослойками соленое |
20
|
171.8 | 0.2 | 19 | 0 |
| Кокосовое масло. California GOLD Nutrition |
0.3
|
39 | 0 | 3.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 877 | 506 | 18 | 46 | 2 |
| Итого за день | 3468 | 1414 | 72 | 113 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Интересные блоги
