Дневник питания за 23.09.2019

Как то всё у меня сдвинулось по времени. Завтракаю поздно, поздно обедаю и уже не ужинаю.
Голодной себя не чувствую, что странно. Должна бы. Всё-таки печёные овощи. Там углеводы и инсулин дёргают. А я всё равно есть не хочу. Может дни такие. Вот чайку горячего хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр для Жарки [Сернурский Сырзавод]	160	515.2	35.2	41.6	0
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Кокосовое масло. California GOLD Nutrition	0.3	39	0	3.9	0
Итого	863	558	35	45	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи гриль в духовке	210	107.7	3.2	5	12
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск]	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Куриная Грудка [Петелинка]	60	72	12	2.4	0
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Кокосовое масло. California GOLD Nutrition	0.3	39	0	3.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	608	603	29	46	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	1772	1164	65	92	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера М. (LCHF) 23.09.2019 23:22

А вас рейтинг витаминов не смущает?
Мне пока не удается вписаться и в кбжу, и в рейтинг. Или-или

Валентин 23.09.2019 23:36

Да, дергают, но без них никак. Во-первых: углеводы это единственный аккумулятор энергии, для всего организма. Во-вторых: виды углеводов тоже имеются: простые и сложные. Самые опасные это простые, сложные в следствии долгого расщепления выдают энергетический запас медленно, при этом простые, как правило, содержатся в фруктах, овощах и мучных изделиях, и очень опасны, они питают организм глюкозой и фруктозой, что и вызывает инсулиновые проблемы http://www.edka.ru/food/Glucose-fructose-sucrose.

Анна 23.09.2019 23:38

Валентин, да да, фрукты опасны, это факт.)

Елена Ермакова 24.09.2019 08:52

Вера Медведева, не смущает. Я дополнительно кое-что принимаю, просто все ленюсь забить. В это раз и воду забыла. А рейтинг тоже не волнует. Я уже этим переболела. Просмотрела много рационов с высоким рейтингом и поняла, что все притянуто за уши. Гнаться за этим нет смысла. Я ведь больше для себя веду дневник. Ни в каких соревнованиях участвовать не хочу.

Елена Ермакова 24.09.2019 08:58

Валентин, инсулин дёргает любая еда. Про простые и сложные всё знаю. По ссылке не перейти, удалена. Но вообще учёные мнения меняются. Я не рвусь в глубокий кетоз, да и с диабетом это сложно. Пока идёт снижение веса, ужесточать ничего не буду. Я вот оладьи из яблок хочу сделать. Вчера просчитала, в бжу вписываюсь. Почему бы нет.