Елена Ермакова
05.10.2019 21:15
Вчерашний сырный день прошёл без последствий. Всё хорошо. Вес
немного снизился, Кетоз хоть и слабоват, но есть, сахар не
повысился.
Сегодняшний день сытный, но надо как то вводить в рацион говядину и субпродукты.
Сегодняшний день сытный, но надо как то вводить в рацион говядину и субпродукты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скрэмбл из трёх яиц и 25 г сливочного масла |
187
|
449.5 | 22.1 | 39.5 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кокосовое масло. California GOLD Nutrition |
0.33
|
42.9 | 0 | 4.3 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная "Углическая", газированная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1247 | 532 | 22 | 47 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из филе грудки |
180
|
257.4 | 36 | 12.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
38
|
57.7 | 4.8 | 4.2 | 0.3 |
| Пальмоядровое масло (из семян масличной пальмы) |
6
|
51.7 | 0 | 6 | 0 |
| Пюре из цветной капусты со сливочным маслом |
178
|
190.3 | 3 | 16.9 | 6.2 |
| Мука кокосовая |
5
|
16 | 0.9 | 0.9 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода минеральная "Углическая", газированная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1507 | 576 | 44 | 40 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
46
|
180.3 | 16.4 | 11.5 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 812 | 305 | 16 | 24 | 2 |
| Итого за день | 3566 | 1413 | 84 | 113 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Ермакова
04.10.2019 19:51
Ударила сегодня по сырам) Посмотрим завтра во что выльется. Кетоз,
сахар, вес ...? Самой интересно.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр для жарки и гриля, сернурский халумис |
132
|
425 | 29 | 34.3 | 0 |
| MST OIL мст масло |
0.33
|
39.6 | 0 | 4.6 | 0 |
| Кокосовое масло. California GOLD Nutrition |
0.33
|
42.9 | 0 | 4.3 | 0 |
| Итого | 646 | 508 | 29 | 43 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
232
|
55.7 | 2.6 | 0.5 | 8.8 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
100
|
16 | 0.8 | 0.3 | 1.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Майонез Слобода Провансаль (Сырье и приправы) |
23
|
144.2 | 0.7 | 15.4 | 0.6 |
| Сыр Голландский (Сыры и творог) |
28
|
98.6 | 7.3 | 7.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Сало домашнее с прослойками соленое |
22
|
189 | 0.2 | 20.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1315 | 680 | 25 | 57 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с Томатом и Базиликом [Oldenburger] |
35
|
129.5 | 8.3 | 10.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
160
|
253.9 | 20.5 | 18.6 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
6
|
16.9 | 0.9 | 1.4 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 448 | 29 | 35 | 2 |
| Итого за день | 2968 | 1637 | 84 | 135 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Ермакова
03.10.2019 19:26
Тонкие блинчики.
Рецепт:
Яйцо-104г(2 шт небольших)
Сыворотка творожная-60г
Клейковина-6г
Кокосовая мука-11г
Топленое масло-14г
Добавить соль, сахзам, соду и взбить погружным блендером. Дать постоять, чтобы мука набухла и снова взбить.
Блинчики пекла на сковороде диаметром 20 см. Получилось 6 блинчиков. Я ела с Рикоттой. Хорошо будут с мясом.
Сегодня у меня почти 2000 кал и бжу мне не нравится( Но было вкусно.
Пока подержу углеводы в пределах 20-30(включая клетчатку). Вроде вес начал лучше снижаться.
Следующая неделя будет на уменьшении углеводов до 10.
Пока всё замечательно.
Рецепт:
Яйцо-104г(2 шт небольших)
Сыворотка творожная-60г
Клейковина-6г
Кокосовая мука-11г
Топленое масло-14г
Добавить соль, сахзам, соду и взбить погружным блендером. Дать постоять, чтобы мука набухла и снова взбить.
Блинчики пекла на сковороде диаметром 20 см. Получилось 6 блинчиков. Я ела с Рикоттой. Хорошо будут с мясом.
Сегодня у меня почти 2000 кал и бжу мне не нравится( Но было вкусно.
Пока подержу углеводы в пределах 20-30(включая клетчатку). Вроде вес начал лучше снижаться.
Следующая неделя будет на уменьшении углеводов до 10.
Пока всё замечательно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Кокосовое масло. California GOLD Nutrition |
0.33
|
42.9 | 0 | 4.3 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гауда [Milken Mite] |
27
|
89.1 | 6.5 | 7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 479 | 25 | 40 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны в Рисовых Хлопьях [Ярославский Бройлер] |
55
|
101.2 | 5.5 | 6.6 | 5 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Майонез Слобода Провансаль |
16
|
100.3 | 0.5 | 10.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо и овощи тушёные. |
250
|
459.5 | 18.8 | 39 | 7.8 |
| Итого | 1141 | 813 | 24 | 72 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкие блинчики |
185
|
357.2 | 20.7 | 28.3 | 8.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
100
|
127 | 12.4 | 6.9 | 3.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Ароматная [Останкино] |
15
|
96.2 | 2.1 | 9.8 | 0 |
| MOZZARELLA BONFESTO моцарелла |
15
|
45 | 3.9 | 3.2 | 0 |
| Итого | 1165 | 630 | 39 | 48 | 13 |
| Итого за день | 3004 | 1923 | 89 | 161 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Елена Ермакова
02.10.2019 22:25
Очень надеюсь, что такое питание не спровоцирует плюс на весах.
Настроение было тоскливое вот себя и успокаивала едой(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на майонезе |
170
|
508.1 | 19.9 | 46.9 | 1.7 |
| Кокосовое масло. California GOLD Nutrition |
0.33
|
42.9 | 0 | 4.3 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 738 | 614 | 20 | 57 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо и овощи тушёные. |
300
|
551.4 | 22.5 | 46.8 | 9.3 |
| Макадамия, орех |
15
|
107.7 | 1.2 | 11.4 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез на перепелином яйце |
15
|
91.5 | 0.1 | 10.1 | 0.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1980 | 835 | 30 | 74 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики на сыворотке |
140
|
233.9 | 13 | 19 | 3.8 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
100
|
127 | 12.4 | 6.9 | 3.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 490 | 365 | 25 | 25 | 8 |
| Итого за день | 3208 | 1815 | 76 | 157 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена Ермакова
01.10.2019 20:17
Как то я сегодня с овощами разошлась!) Перебор углей, в результате
к 20 часам захотелось зверски есть.
И опыт, сын ошибок трудных...
Надо вообще как то долю овощей, приготовленных особенно, снижать. Трудно мне. Я не мясоед и рыбу не люблю. Но ничего, всё получится.
И опыт, сын ошибок трудных...
Надо вообще как то долю овощей, приготовленных особенно, снижать. Трудно мне. Я не мясоед и рыбу не люблю. Но ничего, всё получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скрэмбл из трёх яиц |
162
|
423.6 | 19.3 | 37.9 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода минеральная "Углическая", газированная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| MST OIL мст масло |
0.33
|
39.6 | 0 | 4.6 | 0 |
| Кокосовое масло. California GOLD Nutrition |
0.33
|
42.9 | 0 | 4.3 | 0 |
| Итого | 1226 | 509 | 19 | 46 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из цветной капусты с маслом |
155
|
123.7 | 2.5 | 10.2 | 5.1 |
| Куриная грудка в соусе терияки. Скорректированный рецепт. |
100
|
241 | 23 | 15 | 3.8 |
| Греческий салат |
380
|
342 | 8.4 | 27.4 | 14.4 |
| Вода минеральная "Углическая", газированная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1135 | 706 | 33 | 52 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Сало домашнее с прослойками соленое |
25
|
214.8 | 0.3 | 23.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 515 | 19 | 47 | 2 |
| Итого за день | 3094 | 1731 | 73 | 147 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Ермакова
01.10.2019 11:48
Первый день нового месяца и новой вехи.
Хочу подвести итоги.
Я ВЕРНУЛАСЬ к кето 10.09.2019 г. С весом 123,4 и тошаковым сахаром =11 ммоль. До этой даты я уже в сентябре немного всё снизила, отказавшись от быстрых углеводов и по сути стартовала с веса 125 кг.
Сегодня я вешу-117,7 и сахар=5,9. Это просто супер! Сказать что я очень довольна, не сказать ничего. Я счастлива!
Вес сейчас плавно снижается каждые три дня, стоит эти дни на одной отметке, сколько на весы не прыгни и потом минусует 200-500 г.
Пока плато не было. Поэтому немного расслаблена и позволяю себе и сыр, и овощи тушёные. Потом, когда сторону пойду на резкое снижение углей.
Стул ежедневный. Запоров пока не было. У меня другая проблема, сразу после удаления желчного так было. Диарея с желчью, если большие промежутки между едой или просто с ночи попить воды и, конечно, на жирное.
Читала в Инстаграмме в дневнике у одной кетодевчули о таком же. Она жироадаптирована уже и всё у неё нормализовалось. Я тоже надеюсь, так как это создаёт неудобства.
Если у кого то было или есть подобное, жду комментариев. Важно.
Остальное пока всё хорошо. Головные боли в этот раз ушли быстро. Учащенное сердцебиение пока бывает. Вначале чересчур. Даже принимала беталок по 0,25 раз в день. Сейчас уже реже намного и я не обращаю внимание.
Сон! Сон просто вау! Крепчайший! Сначала дня три снились кошмары видимо из-за тахикардии, а теперь просто проваливаюсь в сон и меня удивляет какой он крепкий.
Мои часы пишут мне, что я сплю лучше чем 92'/, пользователей этих часов)
Вот такой отчёт за сентябрь.
И котика моего вам в ленту. Греется.
И любимую баловницу мини таксочку.
Так мы спим вместе. 
Хочу подвести итоги.
Я ВЕРНУЛАСЬ к кето 10.09.2019 г. С весом 123,4 и тошаковым сахаром =11 ммоль. До этой даты я уже в сентябре немного всё снизила, отказавшись от быстрых углеводов и по сути стартовала с веса 125 кг.
Сегодня я вешу-117,7 и сахар=5,9. Это просто супер! Сказать что я очень довольна, не сказать ничего. Я счастлива!
Вес сейчас плавно снижается каждые три дня, стоит эти дни на одной отметке, сколько на весы не прыгни и потом минусует 200-500 г.
Пока плато не было. Поэтому немного расслаблена и позволяю себе и сыр, и овощи тушёные. Потом, когда сторону пойду на резкое снижение углей.
Стул ежедневный. Запоров пока не было. У меня другая проблема, сразу после удаления желчного так было. Диарея с желчью, если большие промежутки между едой или просто с ночи попить воды и, конечно, на жирное.
Читала в Инстаграмме в дневнике у одной кетодевчули о таком же. Она жироадаптирована уже и всё у неё нормализовалось. Я тоже надеюсь, так как это создаёт неудобства.
Если у кого то было или есть подобное, жду комментариев. Важно.
Остальное пока всё хорошо. Головные боли в этот раз ушли быстро. Учащенное сердцебиение пока бывает. Вначале чересчур. Даже принимала беталок по 0,25 раз в день. Сейчас уже реже намного и я не обращаю внимание.
Сон! Сон просто вау! Крепчайший! Сначала дня три снились кошмары видимо из-за тахикардии, а теперь просто проваливаюсь в сон и меня удивляет какой он крепкий.
Мои часы пишут мне, что я сплю лучше чем 92'/, пользователей этих часов)
Вот такой отчёт за сентябрь.
И котика моего вам в ленту. Греется.
И любимую баловницу мини таксочку.
Так мы спим вместе.
1
18
Елена Ермакова
01.10.2019 11:30
Вот такой был последний день месяца.
Хотела не ужинать, но захотелось именно такой вот совсем неправильный вечерний перекус, можно сказать и ужин. Так как у меня сдвигаются приемы пищи, видимо скоро перейду на постоянные два приема.
Себя не ущемляю, всё идёт своим чередом. Я этому рада.
Хотела не ужинать, но захотелось именно такой вот совсем неправильный вечерний перекус, можно сказать и ужин. Так как у меня сдвигаются приемы пищи, видимо скоро перейду на постоянные два приема.
Себя не ущемляю, всё идёт своим чередом. Я этому рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
119
|
180.6 | 15.1 | 13 | 0.8 |
| Сливочное Масло [Красная Цена] |
30
|
198.6 | 0.3 | 21.8 | 0.4 |
| Отварная куринная грудка. |
60
|
83 | 18 | 1.1 | 0.4 |
| MST OIL мст масло |
0.33
|
39.6 | 0 | 4.6 | 0 |
| Кокосовое масло. California GOLD Nutrition |
0.33
|
42.9 | 0 | 4.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Магнерот |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1518 | 559 | 34 | 44 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи гриль в духовке |
130
|
66.7 | 2 | 3.1 | 7.4 |
| Сало домашнее с прослойками соленое |
30
|
257.7 | 0.3 | 28.5 | 0 |
| Отварная куринная грудка. |
70
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Орех макадамия (Орехи и сухофрукты) |
11
|
79 | 0.9 | 8.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
50
|
63.5 | 6.2 | 3.5 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1041 | 566 | 30 | 44 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Голландский (Сыры и творог) |
15
|
52.8 | 3.9 | 4 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
150
|
190.5 | 18.6 | 10.4 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 425 | 323 | 22 | 22 | 6 |
| Итого за день | 3484 | 1448 | 87 | 112 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Ермакова
29.09.2019 12:52
Вчера делала заготовки соусов.
Зелёный и аджику без варки.
У зелёного кбжу на 100 г. 104/1,7/8,3/5,3
Состав-укроп,петрушка,чеснок, лимон, перец горький и сладкий,масло растительное(я брала смесь с оливковым)и соль с эритритом.
У аджики- 64/1,2/4,3/4,7
Состав-помидоры, чеснок,перец Чили,масло, соль, эритрит и лимонный сок.
Можно произвольно всё по вкусу.
Оба очень вкусные. Пойдут и как просто соусы, так и для маринования мяса, птицы, рыбы. И как добавка к майонеза и т.д.
Всё уложила в маленькие контейнеры и заморозила. 
Зелёный и аджику без варки.
У зелёного кбжу на 100 г. 104/1,7/8,3/5,3
Состав-укроп,петрушка,чеснок, лимон, перец горький и сладкий,масло растительное(я брала смесь с оливковым)и соль с эритритом.
У аджики- 64/1,2/4,3/4,7
Состав-помидоры, чеснок,перец Чили,масло, соль, эритрит и лимонный сок.
Можно произвольно всё по вкусу.
Оба очень вкусные. Пойдут и как просто соусы, так и для маринования мяса, птицы, рыбы. И как добавка к майонеза и т.д.
Всё уложила в маленькие контейнеры и заморозила.
2
9
Елена Ермакова
26.09.2019 20:40
Вес третий день как вкопанный. Но ничего в этом критичного нет,
продолжаю кето. И стараюсь сводить углеводы к минимуму. Но пока ем
овощи, это трудно. Надо их есть реже. Два раза в неделю достаточно.
Но к этому я перейду попозже. К середине октября.
Всё ещё прибаливаю. Но пока без таблеток. Только ингаляции и так местно.
Настроение боевое.
Всё ещё прибаливаю. Но пока без таблеток. Только ингаляции и так местно.
Настроение боевое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с рикоттой |
191
|
295.7 | 28.8 | 18.5 | 4.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Кокосовое масло. California GOLD Nutrition |
0.3
|
39 | 0 | 3.9 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 382 | 29 | 27 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи гриль в духовке |
200
|
102.6 | 3 | 4.8 | 11.4 |
| Шашлык из постной свинины, в томатном соусе |
95
|
276.9 | 17.8 | 21.6 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
34
|
51.6 | 4.3 | 3.7 | 0.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кокосовое масло. California GOLD Nutrition |
0.3
|
39 | 0 | 3.9 | 0 |
| Итого | 1638 | 526 | 25 | 39 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык из постной свинины, в томатном соусе |
80
|
233.2 | 15 | 18.2 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
20
|
30.4 | 2.5 | 2.2 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
3
|
26.8 | 0 | 3 | 0 |
| Сало домашнее с прослойками соленое |
20
|
171.8 | 0.2 | 19 | 0 |
| Кокосовое масло. California GOLD Nutrition |
0.3
|
39 | 0 | 3.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 877 | 506 | 18 | 46 | 2 |
| Итого за день | 3468 | 1414 | 72 | 113 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Ермакова
25.09.2019 19:46
Сегодня пекла себе блинчики. Прибаливаю и захотелось.
В принципе они оооочееень сытные! Я делала на двух не крупных яйцах. Добавила по 5-6 г псиллиума и клейковины. Клейковину добавила потому что показалось жидковато. В следующий раз попробую без клейковины, только с псиллиумом.
Начинка была отварная грудка плюс немного майонеза. Шикарно!
В принципе они оооочееень сытные! Я делала на двух не крупных яйцах. Добавила по 5-6 г псиллиума и клейковины. Клейковину добавила потому что показалось жидковато. В следующий раз попробую без клейковины, только с псиллиумом.
Начинка была отварная грудка плюс немного майонеза. Шикарно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики яичные |
222
|
498.8 | 34 | 38.6 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло. California GOLD Nutrition |
0.3
|
39 | 0 | 3.9 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 932 | 584 | 34 | 47 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылья маринованные в томатно-пряном остром соусе |
180
|
414 | 14.4 | 39.6 | 0 |
| Шампиньоны жареные в сметане с луком |
191
|
289.6 | 8.6 | 25.6 | 5.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 703 | 23 | 65 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
167
|
253.5 | 21.2 | 18.3 | 1.2 |
| Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск] |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Магнерот |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 981 | 353 | 21 | 29 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 10 | 71 | 0 | 7 | 0 |
| Итого за день | 2794 | 1713 | 79 | 149 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
