Евгений Грошев
18.10.2018 22:42
Дневник питания за 18.10.2018
сегодня весь день питался хорошо, та что и без ужина чувствую себя
нормально, тем более орешками догнался
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 42.3 |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
80
|
256.8 | 4.4 | 18 | 20.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
75
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1165 | 559 | 26 | 20 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
263
|
314 | 3.2 | 27.9 | 13.4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
32
|
75.2 | 2.4 | 0.3 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 495 | 391 | 5 | 28 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
92
|
224.5 | 20.8 | 15.6 | 0 |
| Перловая крупа, приготовленная |
83
|
102.1 | 1.9 | 0.4 | 23.4 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 475 | 419 | 24 | 20 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
133
|
121 | 2.5 | 6 | 14.1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.2 | 13.3 |
| Сыр, пармезан, твердый |
8
|
31.4 | 2.9 | 2.1 | 0.3 |
| Итого | 168 | 215 | 7 | 8 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Итого | 150 | 326 | 12 | 18 | 27 |
| Итого за день | 2453 | 1912 | 76 | 95 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Интересные блоги
