Евгений Грошев
17.10.2018 09:53
Дневник питания за 16.10.2018
Сегодня продолжаю питаться по остаточному принципу- из того, что
есть, вроде пока не плохой рацион. В течении дня нет чувства
сильного голода
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная, по 1-280 |
350
|
381.5 | 9.1 | 14.3 | 54.3 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 31.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 521 | 12 | 14 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
49
|
129.9 | 4.5 | 1.6 | 24 |
| Сыр, пармезан, твердый |
17
|
66.6 | 6.1 | 4.4 | 0.5 |
| Орех грецкий |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Итого | 178 | 289 | 13 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты |
26
|
59.1 | 2.6 | 5 | 0.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
60
|
192.6 | 3.3 | 13.5 | 15.3 |
| Итого | 249 | 445 | 10 | 29 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 112 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
105
|
337.1 | 5.8 | 23.6 | 26.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлеты |
20
|
45.5 | 2 | 3.9 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
51
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
142
|
19.9 | 0.9 | 0 | 4.1 |
| Итого | 468 | 565 | 15 | 29 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
12
|
54.1 | 0.8 | 2 | 8.2 |
| Орех грецкий |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 42 | 250 | 5 | 20 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 150 | 34 | 2 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1700 | 2159 | 61 | 107 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
