Евгений Грошев
15.10.2018 08:07
Дневник питания за 14.10.2018
сегодня подъедал остатки продуктов и в конце дня было сильное
газооброзование
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 4 | 26 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр, пармезан, твердый |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.9 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) |
400
|
1229.6 | 39.6 | 5.1 | 256.4 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2095 | 1549 | 52 | 26 | 275 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
35
|
120.1 | 2.4 | 7.6 | 10.5 |
| Итого | 85 | 448 | 10 | 38 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
500
|
140 | 9 | 1 | 23.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 650 | 171 | 10 | 1 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр, пармезан, тертый |
27
|
116.4 | 10.4 | 7.7 | 1.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 178 | 12 | 8 | 13 |
| Итого за день | 3041 | 2373 | 86 | 75 | 335 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
15.10.2018 08:53
крупа ячневая я так подозреваю, у вас была 400г отварной, а
вы указали сырую
Евгений Грошев
15.10.2018 09:40
Вроде правильно указал - Крупа ячневая (Варка без слива
вязкая)
