Евгений Грошев
13.10.2018 22:47
Дневник питания за 13.10.2018
сегодня вот такой получился стол, после второго приема супа-пюре
появилось бурление в желудке и до вечером продолжалось
газовыделение, переборщил я с грибами))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, сырая |
70
|
28.7 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 430 | 284 | 13 | 8 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
19
|
103 | 0.7 | 5.8 | 11.9 |
| Итого | 169 | 104 | 0 | 5 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
133
|
62.5 | 1.1 | 0.5 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 283 | 64 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовый грибной суп |
220
|
137.9 | 4.4 | 4.8 | 20.5 |
| Сметана 15,0% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 245 | 178 | 5 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
120
|
411.6 | 8.2 | 25.9 | 35.9 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
8
|
32.6 | 0.6 | 0.8 | 5.8 |
| Итого | 328 | 446 | 9 | 26 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль холодного копчения (Тушение) |
160
|
288.2 | 35 | 16.4 | 0 |
| Морская капуста |
200
|
49.8 | 1.8 | 0.4 | 6 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Итого | 560 | 488 | 41 | 18 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
70
|
240.1 | 4.8 | 15.1 | 20.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 470 | 244 | 4 | 15 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
35
|
120.1 | 2.4 | 7.6 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 235 | 122 | 2 | 7 | 11 |
| Итого за день | 2720 | 1932 | 77 | 91 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Лучшие рационы
