Дневник тренировок за 08.10.2018

первая тренировка курса от одного блогера. делаю дома

Первая тренировка 19:00 20:50

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20		100
Вес снаряда	15	15	15	15	15		1500

Выпады со штангой

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	15	15	15	15		1200

Отжимания от брусьев (ноги на брусьях)

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	15	20		95
Вес снаряда

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	15	15	15	15		1200

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда	7.5	7.5	7.5	7.5		600

Отжимания от лавки сзади

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 227 ккал

Количество повторений: 515 раз

Тоннаж: 4500 кг

Алексей 12.10.2018 22:08

Курс на сушку/набор? Что за блогер, любопытно прост С улыбкой

Евгений Грошев 13.10.2018 13:31

Алексей, тренировки дома https://www.youtube.com/watch?v=TFx5o6B6V2c&list=PLS1Y2GZ7f32Wrr93oIqWuhJ6dpwob_u4s
от Archo Morris 312 т.подписчиков.
Пока цель сбросить вес с 85 до 72 за 9 месяцев, планирую заниматься по этой программе 2 месяца, а дальше видно будет

Алексей 13.10.2018 14:03

Евгений Грошев, Хм...а сколько вам лет, если не секрет?

Евгений Грошев 13.10.2018 17:36