Евгений Грошев
12.10.2018 10:06
Дневник питания за 11.10.2018
Продолжаю следовать выбранному рациону, по ка без анализа
компонентного состава и его изменения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
260
|
900.6 | 31.7 | 16 | 157.8 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 470 | 1125 | 34 | 17 | 207 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 490 | 380 | 7 | 25 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
240
|
312 | 6.5 | 0.7 | 67.6 |
| Детское питание, Овощи, зеленая фасоль и картофель |
150
|
93 | 3.3 | 2.9 | 13.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
115
|
65.6 | 1.6 | 4.7 | 3.8 |
| Итого | 505 | 470 | 11 | 8 | 84 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
79
|
271 | 5.4 | 17.1 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 279 | 273 | 5 | 17 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
160
|
190.4 | 36.4 | 2.7 | 2.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
260
|
148.2 | 3.6 | 10.7 | 8.6 |
| Итого | 420 | 338 | 40 | 13 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Итого | 15 | 62 | 1 | 1 | 11 |
| Итого за день | 2179 | 2650 | 99 | 82 | 368 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
