AlexStart
27.10.2018 01:36
Дневник питания за 27.10.2018
В сегодняшнем рационе не все идеально но зацикливаться на одних и
тех же продуктах питания не нужно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
305
|
210.5 | 48.8 | 1.8 | 0 |
| Итого | 305 | 210 | 48 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
200
|
472 | 30 | 36 | 5.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 8.7 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 1006 | 46 | 58 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, без соли |
30
|
38.1 | 2.6 | 0.2 | 6.8 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Укроп, свежий |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 280 | 10 | 17 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
150
|
231 | 45.6 | 4 | 0 |
| Брокколи, цветы, сырая |
100
|
28 | 3 | 0.4 | 5.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 259 | 48 | 4 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 28 | 1 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4435 | 1925 | 156 | 83 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
