Дневник питания за 25.10.2018

После разгрузочного дня, в воскресенье, ко вторнику был хороший отвес но в среду (через три дня после разгрузки), все равно был небольшой привес. Что думаете по этому поводу?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Кунжут, семя	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Творог жирный 18,0% жирности	200	472	30	36	5.6
Итого	810	889	47	53	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Орех грецкий	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Укроп, свежий	30	12.9	1	0.3	2.1
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	441	527	17	30	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	300	207	48	1.8	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	601	285	53	2	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	100	35	0	0	6
Итого за день	2052	1779	119	87	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена ekor (40+/179/76) 25.10.2018 04:30

Ну так это всегда так.
Если смотреть на график снижения веса (любого) нет плавной линии, только зигзаги с пиками привесов и отвесов.

Людмила 25.10.2018 07:11

хороший рацион!

ALF 25.10.2018 08:46

Следить за отвесами\привесами в течении недели не продуктивно. Чтобы делать выводы, нужно ждать недели 2-3. У нас вода за сутки колышется на 2- 2,5 кг. А жир горит при дефиците в 700 ккал за сутки всего 100 гр.