Дневник питания за 24.10.2018

Радует в моем рационе то что многие продукты которые попали в мой рацион на МЗР не проходят термическую обработку)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кунжут, семя	49	276.9	9.5	23.9	6
Мед пчелиный	65	213.2	0.5	0	52.2
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	224	651	13	30	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	44	70.4	0.9	6.5	3.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Шпинат	120	27.6	3.5	0.4	2.4
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок луковица	10	14.9	0.7	0.1	3
Вода	300	0	0	0	0
Масло оливковое	15	134.7	0	15	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Итого	982	360	10	22	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок луковица	10	14.9	0.7	0.1	3
Яйцо перепелиное	85	142.8	10.1	11.1	0.5
Брокколи, цветы, сырая	250	70	7.5	0.9	13.1
Вода	300	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Итого	795	287	22	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Чеснок луковица	10	14.9	0.7	0.1	3
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, без соли	30	38.1	2.6	0.2	6.8
Вода	300	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Итого	566	271	16	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок луковица	10	14.9	0.7	0.1	3
Вода	300	0	0	0	0
Треска (Варка без слива)	280	175.6	40.8	1.5	0
Итого	590	190	41	1	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Треска (Варка без слива)	0	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4357	1762	103	81	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 24.10.2018 10:50

чеснок рулит!

Ульянка 24.10.2018 11:05

Всё красиво, но мне не очень вкусно было бы на этом рационе)
Одна трава, а калорий-то... С улыбкой

qwert 24.10.2018 11:08

Чеснок богат германием, лучше наверное не злоупотреблять

AlexStart 24.10.2018 17:04

Ульянка *, так калорий ровно столько сколько мне нужно)

AlexStart 24.10.2018 17:07

Александр написал:
Александр6 часов назад
Чеснок богат германием, о лучше наверное не злоупотреблять

Германий. Этот элемент тоже содержится только в чесноке. Германий укрепляет стенки сосудов, обеспечивая эластичность сосудистой системы, и предохраняет от варикозного расширения вен. Кроме того, германий активизирует кислород, который является мощным стимулятором иммунной системы.

Вычитал такую вот статью. Что тут вредного?

qwert 24.10.2018 17:23

AlexStar, Забудьте... порсто знайте, что его в чесноке его 3 мг на 100 грамм. Это немного. Норма 0,8-1,5 в день.