AlexStart
24.10.2018 10:44

Дневник питания за 24.10.2018

Радует в моем рационе то что многие продукты которые попали в мой рацион на МЗР не проходят термическую обработку)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кунжут, семя
49
276.9 9.5 23.9 6
Мед пчелиный
65
213.2 0.5 0 52.2
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
44
70.4 0.9 6.5 3.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Шпинат
120
27.6 3.5 0.4 2.4
Морковь
12
4.2 0.2 0 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чеснок луковица
10
14.9 0.7 0.1 3
Вода
300
0 0 0 0
Масло оливковое
15
134.7 0 15 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок луковица
10
14.9 0.7 0.1 3
Яйцо перепелиное
85
142.8 10.1 11.1 0.5
Брокколи, цветы, сырая
250
70 7.5 0.9 13.1
Вода
300
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Чеснок луковица
10
14.9 0.7 0.1 3
Укроп, свежий
5
2.2 0.2 0.1 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, вареная, без соли
30
38.1 2.6 0.2 6.8
Вода
300
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок луковица
10
14.9 0.7 0.1 3
Вода
300
0 0 0 0
Треска (Варка без слива)
280
175.6 40.8 1.5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Треска (Варка без слива)
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Александра 24.10.2018 10:50
чеснок рулит!
Ульянка 24.10.2018 11:05
Всё красиво, но мне не очень вкусно было бы на этом рационе)
Одна трава, а калорий-то...
qwert 24.10.2018 11:08
Чеснок богат германием, лучше наверное не злоупотреблять                                                                                                       
AlexStart 24.10.2018 17:04
Ульянка *, так калорий ровно столько сколько мне нужно) 
AlexStart 24.10.2018 17:07
Александр написал:
Александр6 часов назад
Чеснок богат германием, о лучше наверное не злоупотреблять       
 

Германий. Этот элемент тоже содержится только в чесноке. Германий укрепляет стенки сосудов, обеспечивая эластичность сосудистой системы, и предохраняет от варикозного расширения вен. Кроме того, германий активизирует кислород, который является мощным стимулятором иммунной системы.

Вычитал такую вот статью. Что тут вредного?
qwert 24.10.2018 17:23
AlexStar, Забудьте... порсто знайте, что его в чесноке его 3 мг на 100 грамм. Это немного. Норма 0,8-1,5 в день.                  
Жанна 24.10.2018 18:02
А на обед у Вас, это салат такой или все по отдельности?
AlexStart 24.10.2018 18:11
Александр, у меня 40 грамм в день прямо норма)))
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты