AlexStart

21.10.2018 19:57

Дневник питания за 21.10.2018

Сегодня чисто яблоки! Это не диета а разгрузочный день для пищеварительной системы! Полет нормальный)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	400	188	1	1	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	400	188	1	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	400	188	1	1	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	400	188	1	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	400	188	1	1	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	400	188	1.6	1.6	39.2
Итого	400	188	1	1	39
Итого за день	2400	1128	9	9	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Л. 21.10.2018 20:04

О, я когда давно два раза в неделю строго применяла яблочный разгруз. Мне было вкусно, легко и комфортно) Это длилось месяцев 5, так потом я на яблоки смотреть не могла)) Помню, аж бесилась, если мне в гостях, зная мои разгрузы, яблочки предлагали, а они у меня уже из ушей лезли. Но результат всегда был хороший после них

AlexStart 21.10.2018 20:09

Оксана, всегда яблоки любил. А еще на чем разгружались? Ну там бананы целый день к примеру. Или только яблоки? Может чередовать надо и все будет в норме?

Светлана 21.10.2018 20:11

Здорово, а я если яблоко съем, сразу не есть, а жрать хочу.

AlexStart 21.10.2018 20:13

Светлана, Ого! Я пряма счастливчик)

Светлана 21.10.2018 20:14

у меня кислотность повышена.

Оксана Л. 21.10.2018 20:29

AlexStar, на яблоках мне вкуснее всего было. А так как только не изголялась)) И на капусте-свекле-моркови тертой(салат щетка), и на твороге, и на кефире часто, и на овощах(отварные какой-нибудь вид одного)+рыба на пару, или одна рыба отварная. Много всего в моем похудальном пути было)

Наиля Наиля 21.10.2018 20:29

Светлана,у меня то же самое

Станислав 21.10.2018 20:48

Блин - это ж мешок яблок. Они Вам будут сниться еще месяц))) а яблоки со шкуркой или без?

AlexStart 21.10.2018 23:19

Станислав, со шкуркой! Я люблю яблоки особенно сейчас самые домашние со своего сада)))

Сергей Ром 22.10.2018 09:33

AlexStar, в кожуре всё дело, она самая полезная )

Александра 22.10.2018 15:23

AlexStar, И каков результат после яблок? я вчера накидалась фруктами, что-то из-за соревнований и поесть нормально не получилось. в итоге по углеводам зашквар, вечером фрукты уже видеть не могла. Но сегодня все-таки взяла яблочки на работу!

AlexStart 22.10.2018 15:23

Сергей Ром, несомненно. Я вот с магазинных бы ее все равно счищал)

Джон Уик 22.10.2018 17:52

Было дело у меня летом был подобный день, только вместо яблок весь день ел черешни, килограмма 4 съел примерно.

natalpro 22.10.2018 18:08

Возможно, разочарую, но с недавних пор знаю о преувеличенных сведениях о пользе яблок, а тем более о пользе разгрузочных дней на их основе. В яблоках достаточно большое количество быстрых углеводов (в одном 100 г яблоке примерно 2 ч. л. сахара), так что вместо того, чтобы получить "разгрузочный день для пищеварительной системы", можно получить, наоборот, нагрузку, а особенно для поджелудки.
Вот как-то так. Да, и не удивительно, что многие люди после поедания яблока через некоторое время очень даже хотят есть С улыбкой

Жанна 22.10.2018 18:11

Светлана, Вот и у меня такая ситуация!!! Печально

(( ем яблоки ближе ко сну, хоть и слышала, что фрукты лучше утром есть. Если поем утром -мечу все подряд Печально

(( жор ужасный просыпается

Джон Уик 22.10.2018 18:23

natalpro, это конечно верно, в яблоках, как и в других фруктах много фруктозы, а она не чем не лучше сахара, но всё же за счёт клетчатки эти сахара из фруктов усваиваются лучше и медленнее в отличии от булок и кондитерских изделий.

Алена 22.10.2018 18:35

А на грушах,сладких,интересно можно разгрузочные дни делать или на винограде?

natalpro 22.10.2018 19:23

Джон Уик, ну да, пектин там присутствует, но даже его присутствие не особенно уменьшает воздействие яблочной фруктозы-глюкозы при употреблении 1,5 - 2 кг яблок, а именно столько обычно употребляется в "разгрузочные" дни.
Яблоки - продукт вполне себе хороший, с этим никто и не спорит, но разгружаться на них все же не стоит

Елена 22.10.2018 19:29

Вы ели только яблоки, а жидкости вообще нет сегодня, или просто не записывали?

Светлана 22.10.2018 19:52

Жанна, ко сну, я тогда всю ночь в холодильнике проведу.

AlexStart 22.10.2018 20:25

natalpro, вот теперь думаю какой разгрузочный продукт применить в воскресенье на этой недели)

AlexStart 22.10.2018 20:26

Жанна, да у меня и без яблок жор вот тут проблема точно)))

AlexStart 22.10.2018 20:27

Елена, не записал. Забыл так как мало пил почему то)

Наталья Алексеевна 22.10.2018 21:30

Хочу по поводу фруктов сказать! Очень не однозначный продукт. Яблоко очень полезно, но в первой половине дня, и за 30 мин. до основного приема( обеда) Очень повышают аппетит. Я прям руки до локтя после яблок сгрызу! Виноград - вообще, не более 8 ягод( и для изюма), а на этапе похудения исключается полностью. Я раньше по два кг. в день сметала, и ждала, прям похудею, НЕТ! У черешне такая же история. Я вообще теряю сознание если покупаю сладкие фрукты. Сейчас хурма пойдет. Жесть. Арбуз- беда. Груши- можно! Но, не сладкие.
Ну, можно утром, на завтрак, я ем горсть замороженной голубики-10 грамм, стругаю замороженную клубнику- 10 грамм., и ежевики.

natalpro 22.10.2018 22:18

AlexStar, а зачем вообще нужно разгружаться? С улыбкой

В принципе, так называемая разгрузка нужна, если до этого человек переел, например, на праздники, или питается не очень правильно, а у него проблемы с ЖКТ, и что-то заболело, и ему нужно себя немного поберечь и как бы разгрузить свой ЖКТ. Мы же здесь на МЗР вроде и так соблюдаем нормы и стараемся каждый день питаться соответственно, не?!

В общем, если уж прям охота "разгрузиться", то можно что-то типа белкового дня сделать: отварная курица без костей, кожи и соли на весь день + вода. Как вариант можно и овощную разгрузку рассмотреть, но только овощи подбирать соответствующие.

AlexStart 23.10.2018 01:11

Наталья Алексеевна, я чтобы много не переедать, в день разгрузочный, настраиваюсь! Аппетита бешеного нет. Даже как то странно. Тут много пишут что после яблок аппетит. Тут еще я думаю сезонность роль играет. Яблок много и свойских. Но я не зацикливаюсь.

AlexStart 23.10.2018 01:15

natalpro, все верно) Я таки и разгружался от белковой пищи так как её много в рационе на мой взгляд. Клетчатки не хватает. А если буду яблоки есть в обычный день то по калориям много получится. Еще есть выход клетчатку отдельно купить. Она очень хорошую проходимость пищи дает. Белок ведь тяжелая пища в самом то деле)

AlexStart 23.10.2018 01:18

Оксана, чем мне нравится мой подход то это один день и без фанатизма! Конечно я не только продукты, яблоки, рассматриваю) Хочу вот разгрузку банано-тыквенную попробовать) Не разу не побывал. Коктейли буду делать. Должно круто получится, вкусно и полезно)))

AlexStart 23.10.2018 01:22

Александра, результат не очень заметен был с утра в понедельник но вот сегодня вечером, в понедельник же, уже не плохой отвес. С утра во вторник на голодный желудок посмотрю что будет на весах)

AlexStart 23.10.2018 01:23

Джон Уик, по калориям сколько интересно?

23.10.2018 02:13

AlexStar, в чем смысл разгрузки, когда и так на дефиците калорий?

Ann 23.10.2018 04:14

А почему разгрузку только на сладких фруктах и овощах с высоким ГИ, если тыкву запечь то там вообще ГИ зашкаливает.И почему монодиета? Может лучше съесть пару фруктов с низким ГИ,можно съесть пару цитрусовых в день, например, грейпфрут и еще какой нибудь,смузи из киви добавить туда немного овсянки или из сельдерея яблока и моркови, раз уж так вам нравятся яблоки ,например,есть овощи приготовленные с низкой каллорийностью брокколи, цветную капусту, стручковую фасоль. Добавить в рацион зеленые салаты листовые, зелень,огурец,помидоры, редьку , болгарский перец, капусту , морковь сырую, немножко оливкового масла и чуть чуть орешков. Квашеная капуста тоже сытная , но ккал дает не много и полезная. 😄

Сергей 23.10.2018 05:55

AlexStar, Отвес воды, гликогена, содержимого кишечника, но не жира! Для того чтобы сбросить больше 100 гр. жира в день нужно как электровеник целый день проскакать))

AlexStart 23.10.2018 08:58

Ann, квашенная капуста меня сильно водой может залить) А насчет того что овощи лучше, для моей разгрузки, предпочтительней фруктов из-за глюкозы, это так! Есть мысль на двух килограммов брокколи просидеть денек) Я еще раз хочу написать что делаю это не для бешеного похудения а для разгрузки пищеварительной системы) Есть, такие примеры, как однодневное голодание. Это, что, лучше выходит. Я так делал. На яблочках куда интересней)))

AlexStart 23.10.2018 09:03

Сергей Потапов, вот насчет содержимого кишечника все и затевается. Клетчатки нам тучным людям прямо надо хорошее количество)

Ann 23.10.2018 11:21

Клетчатка это прежде всего отруби , гречка , геркулес ,орехи, грибы, и бобовые культуры. В яблоках ее не так много, если бы это работало все бы на яблоки подсели. А там бешенные каллории и клетчатки "крохи" , толку ноль :/

Джон Уик 25.10.2018 18:44

AlexStar, обычно в такие дни, когда я просто хочу поесть от души (такие дни пару раз в месяц бывает), то калории не считаю.