AlexStart

09.10.2018 10:20

Дневник питания за 09.10.2018

Второй день на этом портале! Вчера с вечера (с 22-00) наступил дикий голод! Я продержался! Составлять себе меню на день забавно. Мне очень нравится системность подхода к похудению и автоматический подсчет калорий. Съел сегодня 250 гр. куриных желудков и что то не наелся))) Хотя долго очень жевал:кричу:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	300	369	6.8	1.3	84.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	250	396.8	32.1	29	1.8
Огурец, грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	1175	954	45	31	119

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	242	372.7	73.5	6.5	0
Перец болгарский, сырой	123	35.7	1	0.5	8.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	370	415	75	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Яйцо перепелиное	100	168	11.9	13.1	0.6
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3310	266	13	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифилайф	250	150	7	8	12.5
Итого	250	150	7	8	12
Итого за день	5105	1786	140	61	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 09.10.2018 10:23

"Вчера с вечера (с 22-00) наступил дикий голод!" Знакомо) Стараюсь спать лечь до того, как случится подобное. Самое интересное, что утром не так уж и хочется есть....

AlexStart 09.10.2018 10:28

Александра, в точку! Сам проснулся а есть не сильно охота) Хотя говорят что если переедаешь с вечера то утром голода нет и если ешь до 18:00 то утром должен быть дикий голод. Что то не ощутил. Может не время еще?)))

Александра 09.10.2018 10:29

я еще и побегала натощак))))

AlexStart 09.10.2018 10:35

Александра, после бега аппетит как? Зверский?

Александра 09.10.2018 10:36

AlexStar, не сказала бы. после бега все бегом бегом, в рот напихать и на работу)

Александра 09.10.2018 10:37

AlexStar, пока еду, думаю, как я сейчас чай заварю) с ничем)))) Широкая улыбка

AlexStart 09.10.2018 10:47

Александра, я чай с яблоками приловчился пить) Так не обычно казалось бы но кто пробует всем нравится! Яблоки зеленные!

Александра 09.10.2018 10:50

AlexStar, яблок у меня тоже вагон) если посмотреть мои дневники, там яблоки и тыква Широкая улыбка

а у меня соревнования между прочим скоро) на яблочках побегу поломарафон Широкая улыбка

ибо разъелась и тяжеловато чет как-то тащить 64 кг 2 часа на такой дистанции

Александра 09.10.2018 10:51

AlexStar, я яблоки и с чаем и без чая. кстати печеные яблоки хорошо с чаем идут(не как тут в рецепте, а просто запеченые без сахара)

AlexStart 09.10.2018 10:54

Александра, запеченые? Так надо же духовку включать) Может в мультеварке попробовать?

Александра 09.10.2018 10:55

AlexStar, можно и в микроволновке 3 минуты! а так да, включаю духовку. Но я ее по максимуму использую) сверху ставлю тыкву печься, внизу раскладываю на пераменте яблоки и вуаля) ешь хоть лопни Хихикаю

AlexStart 09.10.2018 11:08

Александра, микроволновкам как то не доверяю) А вот в мультиварке сейчас попробую!

Александра 09.10.2018 11:11

AlexStar, мне кажется, что в мультиварке оно все размякнет в кашу. может все-таки духовку включить проще? Надо подумать

Александра 09.10.2018 11:14

А вообще мне интересно, как при таком питании у вас еще силы тренить есть? у меня вот нет нифига, раньше по 2 часа тренила каждый день и силовые и кардио, силы были и желание, а сейчас как размазня

AlexStart 09.10.2018 11:14

Александра, да и тыква у меня есть) А что, попробуем) Сколько по времени и какая температура?

Александра 09.10.2018 11:17

AlexStar, я на 180 ставлю, смотрю по яблокам. Разрезаю на 2 части, выковыриваю семена, кладу вверх разрезанным, ничем не посыпаю и не поливаю и жду, когда оно приготовится. смотря какое яблоко, антоновка вздуется и будет как будто пюреха такая) а яблоки пожесче просто станут рыхлыми. минут 15 в среднем, но опять таки по яблокам. а тыкву просто кладу или в сковороду чугунную с крушкой или в стеклянную такую штучку тоже с крышкой, сразу кубиками режу, шкурку снимаю, наливаю чучуть воды и собственно все. ни соли, ни сахара не кладу

AlexStart 09.10.2018 11:20

Александра, если на фольгу яблоки и тыквы положить? А то все к противню постоянно липнет)

Александра 09.10.2018 11:23

AlexStar, лучше яблоки тогда на противень положить на голый, а тыкву надо прикрыть крышкой, иначе будет как картошка в мундире по вкусу. в сковородку какую-ньть или если форма для выпечки есть, в нее и фальгой как крышкой замотать. воду в тыкву не забудьте

Александра 09.10.2018 11:25

Александра, тыква дольше яблок будет готовиться

Александра 09.10.2018 11:25

себе ответила)

AlexStart 09.10.2018 11:25

Александра, я под руководством тренера и под постоянным наблюдением пульса, давления, температуры тела и еще много каких замеров (в спорткомплексе для всех желающих есть такая услуга перед тренировкой). Если что то от нормы отходит я не тренируюсь. От этого нет перетренированности и постоянное желание посещения зала)

Александра 09.10.2018 11:30

AlexStar, я сама себе тренер. вот перетренировалась, так легко бежалось, решила что надо жать сколько можно, пока в настроении, но остановилась на 21 км. болит нога теперь, а ведь знала... не первый день гоняю. Я вечно, то наотжимаюсь, потом нос почесать не могу, то 800 раз присяду с весом и хожу как циркуль Хихикаю

AlexStart 09.10.2018 11:35

Александра, 21 это сила! А природные условия там где бегаете. У меня тут заводы кругом. Воронеж. Тут только выезжать надо километров за 20 от города.

Александра 09.10.2018 11:40

AlexStar, Тамбов))) У вас в воронеже вот недавно марафон был) я хотела поехать, но чет регистрация какая-то была недешевая.

AlexStart 09.10.2018 11:42

Александра, марафон по бегу?

Александра 09.10.2018 11:44

AlexStar, да. 10 км, 21,1 км и 42 были дистанции

Даша 09.10.2018 11:47

Александра,

Александра написал:
сверху ставлю тыкву печься, внизу раскладываю на пераменте яблоки и вуаля)

суперская идея! расскажите только как это "сверху и снизу"? Я тоже так хочу! Это специальная микроволновка?

Станислав 09.10.2018 11:47

Александра, 21 км это конечно хорошо, но я сегодня 5 км пробежал и чуть не помер. пора нам с Вами сворачивать беговые тренировки. в воскресенье последний раз рванем и в следующее на соревнованиях. и хватит ножки гробить))

AlexStart 09.10.2018 11:48

Александра, мне бегать при моем весе тяжко. Я ходьбой обычной занимаюсь) Бывает 500 метров пробегусь и снова шагом!

Александра 09.10.2018 11:48

Даша, не микроволновка, а духовка))))) на решетку ставлю сковородку с тыквой, вниз на жаровню яблоки раскладываю

Станислав 09.10.2018 11:49

Даша, это "специальная" духовка. там много пазов - один уровень с яблоками, другой с тыквой, а позавчера там еще и горшочки уместились))))

Даша 09.10.2018 11:49

Александра, Простите! Я невнимательно прочла! Речь-то про духовку... Перечитала и поняла.

Александра 09.10.2018 11:49

Станислав, не ленитесь) тебе то понятное дело, ты набираешь, зачем бегать, а мне подрастясти надобно, а то организм запасает к зиме) кстати, салат то не заправила свой и не посолила) сейчас решила, что и так неплохо)))

Александра 09.10.2018 11:50

Станислав, горшочки надо повторить) этот вечер был единственным, когда я легла спать не голодная Широкая улыбка

Станислав 09.10.2018 11:51

Александра, я всегда к Вашим услугам. горшочки так горшочки. надо только ингридиентов подвезти))))

Александра 09.10.2018 11:51

AlexStar, ну вот я летом 58 была и носилась как пух, а сейчас разъелась и тяжеловато однако. правда как дожди начались, я стала больше с гантелями заниматься на массу, вот и набрала не жиром, а мышцами. по одежде такая же, а по весу огого. бежать тяжеловато

AlexStart 09.10.2018 11:54

Александра, а кофе пьешь вообще или только чай?

Александра 09.10.2018 11:54

AlexStar, только чай, в основном зеленый, без сахара

Даша 09.10.2018 11:57

Александра, да, простите, я уже потом внимательно вчиталась и увидела, что речь шла про духовку. А интересно, можно ли все-таки в микроволновке как-то одновременно несколько блюд готовить?

Александра 09.10.2018 11:58

Даша, ну может если какая-то большая. у меня обычная дешманская. она мне чисто для "разогреть", а у бабушки была большая, там и гриль и другие приблуды....

Даша 09.10.2018 11:58

Станислав, ох, я уже увидела, что ошиблась, невнимательно прочла. И задумалась про микроволновку. Вдруг есть приспособления, позволяющие готовить несколько блюд одновременно?

Александра 09.10.2018 11:59

Смотрю яблоки и тыква сегодня БЛЮДО ОТ ШЕФА Широкая улыбка

Даша 09.10.2018 12:01

Александра, По большому счету мы тоже ее так используем, для разогрева. Сегодня только кексы умудрилась в силиконовой форме испечь. Так все равно пришлось две закладки делать, т.к. дети тут же размели первую партию кексов...

Даша 09.10.2018 12:02

Александра, а так я тоже больше духовочкой балуюсь. Там и объемы побольше и вариантов размещения блюд тоже. И сверху, и снизу.

Александра 09.10.2018 12:02

Даша, ну мне духовка как-то роднее. я с работы приеду, сыну запеканку творожную туда, себе тыкву, яблоки, муж еще и горшочки утолкает. она у нас короче на 400% работает

Александра 09.10.2018 12:04

Сейчас АлексСтар должен уже яблоки отведать))))

AlexStart 09.10.2018 12:09

Александра, ага) я только понял как духовку зажечь надо)

Ульянка 09.10.2018 12:10

AlexStar, ага, не время) У меня бывало, что сплю и снится как ем какие-нибудь блины (которые не люблю в общем-то и не ем в жизни), конечно же просыпалась очень голодная С улыбкой