Светлана Владимировна
20.10.2018 21:38
Дневник питания за 20.10.2018
День 13
Вчера вечером так навалились неприятности, точнее неприятные дела под знаком "должна", что мой внутренний ребенок злился и возмущался. Просто видела мальчика лет 4, со светлыми локонами, в костюмчике и матроске. Как на картонных открытках времен царской России. Он сжимал пухлые кулачки и чуть не плакал от злости. Пришлось уговаривать и обещать все на свете. По еде получился перебор, заедание стресса. Но пусть так, сегодня уже лучше.
Сделала для себя еще выводы. Надо высыпаться. Последние 3 дня мало сплю, сразу меньше спокойствия и силы воли. Надо меньше уставать к концу недели. И носить все же нужные продукты в сумке, пока кушать часто.
Сегодня намного легче. Смогла в кафе кушать салат и даже не попробовать пиццу)) но все равно сегодня не день для похудания.
Вчера вечером так навалились неприятности, точнее неприятные дела под знаком "должна", что мой внутренний ребенок злился и возмущался. Просто видела мальчика лет 4, со светлыми локонами, в костюмчике и матроске. Как на картонных открытках времен царской России. Он сжимал пухлые кулачки и чуть не плакал от злости. Пришлось уговаривать и обещать все на свете. По еде получился перебор, заедание стресса. Но пусть так, сегодня уже лучше.
Сделала для себя еще выводы. Надо высыпаться. Последние 3 дня мало сплю, сразу меньше спокойствия и силы воли. Надо меньше уставать к концу недели. И носить все же нужные продукты в сумке, пока кушать часто.
Сегодня намного легче. Смогла в кафе кушать салат и даже не попробовать пиццу)) но все равно сегодня не день для похудания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Сыр российский |
27
|
98.3 | 6.2 | 7.8 | 0 |
| Лимон |
29
|
9.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 207 | 243 | 9 | 8 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Шоколад сладкий |
50
|
275 | 1.5 | 17 | 28.8 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 515 | 522 | 20 | 20 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Пирог с Лососем [Штолле] |
250
|
785 | 30.3 | 16.5 | 96.8 |
| Летний Шейк-Салат с Курицей [Prime Star] |
220
|
173.8 | 7.3 | 12.8 | 7.3 |
| Зефир |
99
|
322.7 | 0.8 | 0.1 | 79 |
| Итого | 699 | 1318 | 39 | 32 | 184 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2121 | 2084 | 69 | 61 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана Л.
20.10.2018 21:48
на картинке пирог, в описании салат в кафе вечером, а в дневнике
всего 243 ккал.. Вы не всю еду записываете?
Светлана Владимировна
20.10.2018 21:50
Маша
Иванова, спасибо, исправила. Конечно, "высыпаться"
)
) 
о, Господи