Светлана Владимировна
14.10.2018 13:37
Дневник питания за 14.10.2018
День 7
Поздравляю Вас с Днем Матери!
Погода шикарная, пойдем гулять))
Вчера замечательно отдохнули с подругой в спа, но чуть не выпрыгнула за пределы. Сегодня держу себя в руках))
Поздравляю Вас с Днем Матери!
Погода шикарная, пойдем гулять))
Вчера замечательно отдохнули с подругой в спа, но чуть не выпрыгнула за пределы. Сегодня держу себя в руках))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
47
|
110.5 | 3.6 | 0.4 | 23.1 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 456 | 402 | 35 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 200 | 55 | 3 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
60
|
74.4 | 3.2 | 0.3 | 15.9 |
| Шпинат |
128
|
29.4 | 3.7 | 0.4 | 2.6 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная |
65
|
52.7 | 3.4 | 0.2 | 9.6 |
| Кетчуп |
10
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 393 | 543 | 23 | 36 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженне, ванильное |
75
|
155.3 | 2.6 | 8.3 | 17.7 |
| Итого | 75 | 155 | 2 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
63
|
61 | 13.2 | 0.8 | 0.3 |
| Огурец, парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Капуста пекинская |
73
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 5.4 |
| Свинина мясная |
50
|
178.5 | 7.2 | 16.7 | 0 |
| Итого | 316 | 282 | 24 | 17 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Итого | 23 | 75 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1463 | 1514 | 90 | 80 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Новые рецепты
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Лучшие рационы
