12.10.2018 08:03

Дневник питания за 12.10.2018

День 5
Встречи второй день со столами полными сладостей и фруктов несколько угнетают. Держусь как могу, за границу по ккал вроде не вышла. Но тяжко. Особенно вечером)) Вчера просто в 21 00 пошла спать, от соблазнов подальше. Сегодня проснулась с ощущением легкости и "спавшего живота". Может это и фантазии, но приятно))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	48	25.9	1.4	1.2	2.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Яйца, целиком, сырые, свежии	100	143	12.6	9.5	0.7
Овсяные хлопья "геркулес"	12	42.2	1.5	0.7	7.4
Яблоко	49	23	0.2	0.2	4.8
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
Имбирь, молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.4
Масло сладко-сливочное несоленое	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	566	364	16	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Печенье Кокосанка (Кондитерские изделия)	27	129.3	1.9	6.1	17.3
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	167	156	2	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеное филе хека	100	137	7.7	11.1	1.7
Салат зеленый по 1-58	150	81	2.7	6.1	3.6
Салат из моркови по 1-78	100	67	1.3	2	10.7
Майонез «Провансаль»	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кекс кондитерский	100	276.2	6.2	13.6	34.4
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Итого	490	793	24	54	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	150	81	2.7	6.1	3.6
Лосось атлантический (семга)	40	61.2	8	3.2	0
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]	150	51	2.4	2.3	5.3
Молочный коктейль, шоколадный	200	238	6.1	5.4	42.3
Сливки стерилизованные 25,0% жирности	20	50.2	0.5	5	0.8
Итого	560	481	19	22	51
Итого за день	1783	1796	63	103	154