Дневник питания за 10.10.2018

День 3
Вчера так плотно кушала весь день, что впервые за многие годы не захотелось ужинать. По ккал получилось вписаться, чему я очень рада.
Огорчило только, что не по всем продуктам есть химический состав, а как самой ено дополнять или сохранять свои рецепты, еще не разобралась.
Спасибо всем, кто проявил внимание и поддержал)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями
16
59.2 2.4 1.3 8.5
Молоко 2,5% [Молочный Гостинец]
48
26.4 1.5 1.2 2.3
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]
16
51.2 0 0 12.8
Яйцо куриное (Жарка омлет)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Огурец, грунтовый
74
10.4 0.6 0.1 1.9
Имбирь, молотый
4
13.4 0.4 0.2 2.9
Апельсин
18
7.7 0.2 0 1.5
Вода
400
0 0 0 0
Масло оливковое
4
35.9 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, негазированная, DASANI
100
0 0 0 0
Шоколад Молочный "Аленка" [Спартак]
20
110 1.4 7.2 10.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
12
68.3 0.5 4.7 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Горбуша отварная, по 1-342
75
114 16.4 5.5 0
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью
150
90 4.3 0.2 19.6
Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50
43
94.6 5.8 2.3 12.7
Виноград
23
16.6 0.1 0.1 3.5
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь, сырая
27
11.1 0.3 0.1 2.6
Морковь отварная по 2-40
25
8.3 0.3 0 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
30
35.7 0.8 3 1.3
Зефир, глазированный шоколадом
95
376.2 2.1 11.7 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке
63
165.7 9.3 9.9 9.5
Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью
100
78 7.1 0.8 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Ναταλία 10.10.2018 08:07
Так пора нажарить чебуреков, а то уже на фотках мерещатся.
старайтесь не брать продукты из расширенной базы, там, как правило, только КБЖУ указаны. Пользуйтесь основной базой, подбирая идентичные продукты, в них более полный состав по микронутриентам. Составлять рецепт можно научиться методом научного тыка в дневнике, нажав вверху справа на кнопку "создать рецепт", обязательно указывать способ обработки продукта, если он предусмотрен в базе, указывать воду, если она добавлялась и вес готового продукта обязательно для любых изделий. Можно внимательнее ознакомиться с вопросом в справочном материале, например здесь 
Светусенька 10.10.2018 08:44
а омлет без масла жарили, я так поняла по фото, это у вас типа овсяноблин в виде чебурека получился? можно было в начинку курогрудку добавить
Ольга Прокопенко, спасибо большое! Очень ценная информация.
Светусенька, ой, на чайной ложке оливкового! Сейчас добавлю))
Валерия 10.10.2018 11:09
Смеющийся омлет
Светусенька, он простло растекся по сковородке)) и только похож на чебурек. А в реальности блинчик. Да, овсяноблин)
Валерия 10.10.2018 11:23
Светлана Владимировна, Позитивчик, еще бы два глазика из огурцов
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги