Alla Liutik
15.10.2018 11:06
Дневник питания за 14.10.2018
8-ой день питания. Адлаптация для правильного питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, рикотта, из цельного молока |
100
|
174 | 11.3 | 13 | 3 |
| Йогурт из обезжиренного молока, со вкусом ванили или лимона, подслащенный заменителем сахара |
80
|
34.4 | 3.1 | 0.1 | 6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Latte di mandorla |
100
|
25 | 0.4 | 1.2 | 3.2 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 260 | 15 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Кардамон |
1
|
3.1 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Перловая крупа, приготовленная |
80
|
98.4 | 1.8 | 0.4 | 22.6 |
| Пицца с капустой и яйцами |
150
|
294.3 | 12.3 | 16.2 | 25.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
| Салат |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
100
|
83 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 638 | 790 | 40 | 27 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Danacol |
100
|
41 | 3.2 | 1.1 | 4.3 |
| Фенхель (луковица), сырой |
100
|
31 | 1.2 | 0.2 | 7.3 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей, сырой |
50
|
8 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Sale Marino Iodato |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Бульон рыбный |
100
|
49.3 | 9.7 | 1.1 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 872 | 226 | 16 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 750 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3045 | 1300 | 73 | 54 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
