Alla Liutik
12.10.2018 21:23
Дневник питания за 12.10.2018
6-0й день моего дневника. Сложно подстроиться под семью и походы в
гости. Но все возможно. Буду стараться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Йогурт из обезжиренного молока, со вкусом ванили или лимона, подслащенный заменителем сахара |
20
|
8.6 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с капустой и яйцами |
120
|
235.4 | 9.8 | 13 | 20.5 |
| Итого | 765 | 327 | 12 | 15 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 21.7 |
| Итого | 350 | 159 | 8 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
2.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Уксус бальзамический |
2.5
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
130
|
107.9 | 0.1 | 0 | 3.2 |
| Макароны, обогащенные, приготовленные |
100
|
158 | 5.8 | 0.9 | 30.9 |
| Креветка, все виды, сырая |
65
|
46.2 | 8.8 | 0.7 | 0.6 |
| Чеснок, сырой |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 995 | 460 | 16 | 12 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Danacol |
100
|
41 | 3.2 | 1.1 | 4.3 |
| Фенхель (луковица), сырой |
100
|
31 | 1.2 | 0.2 | 7.3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Мясо отварное |
62
|
190.5 | 21.1 | 11.5 | 0.6 |
| Бульон мясной прозрачный |
100
|
54.1 | 7.4 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 667 | 361 | 33 | 20 | 12 |
| Итого за день | 2777 | 1308 | 70 | 51 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
