Alla Liutik
11.10.2018 20:55
Дневник питания за 11.10.2018
5-й день дневника. Обед в гостях испортил всю предыдущую картину.
Вывод - брать еду с собой в гости!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа (рисовая лебеда), приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 21.3 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 2 |
| Latte di mandorla |
80
|
64 | 1.2 | 3.1 | 9.5 |
| Ячмень, зерно цельное необработанное |
5
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Корица, молотая |
2.6
|
6.4 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 894 | 336 | 8 | 8 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
12.5
|
68.6 | 0.6 | 4.4 | 6.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардамон |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 294 | 75 | 0 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры без кожицы. Консервы |
50
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сыр, пармезан, твердый |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.6 | 0.3 |
| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Болонская колбаса, индейка |
15
|
31.4 | 1.7 | 2.4 | 0.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
5
|
12 | 0 | 0 | 0.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Перец сладкий |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 630 | 356 | 14 | 12 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудки, мясо |
80
|
83.2 | 13.7 | 1.3 | 3.4 |
| Фенхель (луковица), сырой |
100
|
31 | 1.2 | 0.2 | 7.3 |
| Масло оливковое |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Danacol |
100
|
41 | 3.2 | 1.1 | 4.3 |
| Сыр, рикотта, из цельного молока |
130
|
226.2 | 14.6 | 16.9 | 4 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
90
|
45.6 | 3.9 | 3.2 | 0.4 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1157 | 489 | 36 | 29 | 19 |
| Итого за день | 2976 | 1257 | 60 | 55 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
