Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крупа овсяная |
30
|
102.6 | 3.7 | 1.8 | 17.8 |
Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
Ячмень, зерно цельное необработанное |
12
|
34.6 | 1.2 | 0.3 | 6.8 |
Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
Сыр, рикотта, из цельного молока |
15
|
26.1 | 1.7 | 1.9 | 0.5 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 774 | 309 | 10 | 11 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа (рисовая лебеда), приготовленная |
50
|
60 | 2.2 | 1 | 10.7 |
Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
Спаржа |
100
|
21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
Масло льняное |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
Петрушка, сырая |
10
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Перец сладкий |
30
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Сыр, моцарелла, с низким содержанием соли |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 3.7 |
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая |
10
|
34.6 | 1.4 | 3.1 | 0.1 |
Итого | 1110 | 538 | 32 | 18 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудки, мясо |
100
|
104 | 17.1 | 1.7 | 4.2 |
Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Фенхель (луковица), сырой |
80
|
24.8 | 1 | 0.2 | 5.8 |
Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад полугорький |
25
|
137.3 | 1.1 | 8.9 | 13.1 |
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
Сыр, рикотта, из цельного молока |
25
|
43.5 | 2.8 | 3.2 | 0.8 |
Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока |
50
|
28 | 2.9 | 0.1 | 3.8 |
Корица, молотая |
2.5
|
6.2 | 0.1 | 0 | 2 |
Итого | 869 | 398 | 25 | 19 | 31 |
Итого за день | 2753 | 1246 | 68 | 48 | 105 |