Дневник питания за 08.10.2018

Второй день веду дневник. Все ок, только не знаю, где можно добавить витамины, которые я принимаю днём.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес	25	97.3	4.2	1.7	16.6
Соль столовая	2	0	0	0	0
Семена льна	4.1	21.9	0.7	1.7	1.2
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Сыр голландский, брусковый	19	66.5	4.9	5.1	0
Хлеб чиабатта	25	65.5	1.9	1	12
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Ячмень, зерно цельное необработанное	10	28.8	1	0.2	5.6
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	660	440	17	24	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого	650	193	2	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста домашнего приготовления, яичная	80	104	4.2	1.4	18.8
Грибы, шитаки, сырые	10	3.4	0.2	0	0.7
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Цукини с кожурой, вареные, с солью	20	3	0.2	0.1	0.5
Огурец с кожурой, сырой	50	7.5	0.3	0.1	1.8
Петрушка, сырая	5	1.8	0.1	0	0.3
Салат	50	8	0.8	0.1	1
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	8	1.7	0	0	0.5
Кофе чёрный без сахара	30	2.1	0.1	0.2	0.1
Кардамон	2	6.2	0.2	0.1	1.4
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Фенхель (луковица), сырой	10	3.1	0.1	0	0.7
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	150	124.5	0.1	0	3.7
Итого	505	412	25	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат	15	2.4	0.2	0	0.3
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Сладкий перец, зеленый, сырой	10	2	0.1	0	0.5
Индейка, грудки, мясо	100	104	17.1	1.7	4.2
Масло льняное	2.5	22.5	0	2.5	0
Перец болгарский, сырой	25	7.2	0.2	0.1	1.7
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Кунжут, семя	2.5	14.1	0.5	1.2	0.3
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	4	0.8	0	0	0.3
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Фенхель (луковица), сырой	100	31	1.2	0.2	7.3
Итого	806	236	21	9	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2871	1282	66	51	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Белка 09.10.2018 12:25

А сколько вам надо сбросить кг

Внезапный Василий 09.10.2018 12:26

Белка, Сейчас 87, надо доползти до 75 где-то, но там ближе уже будет по обстановке

Белка 09.10.2018 12:27

Внезапный Василийа скинули уже сколько и за какое время,

Внезапный Василий 09.10.2018 12:29

Белка, 20 слетело, месяца за 4 где-то, но я много ошибок совершал, но все с этим сталкиваются)

Белка 09.10.2018 12:30

Внезапный Василийтак вы уже давно тут на сайте,

Внезапный Василий 09.10.2018 12:33

Белка, ну месяца два уже как, на триал доступе правда, надо будет заплатить таки, а так да, благодаря этому сайту кое-что пришлось менять в рационе

Алексей 09.10.2018 12:34

Я один не могу сообразить, почему дневник опубликовала Алла, а в комментариях отвечает Василий? С улыбкой

Белка 09.10.2018 12:36

Внезапный Василийя месяца 2 назад пробола тут худеть но нифига не вышло ничего дети приехали с мужем с отпуска и понеслось ,сейчас опять решила что надо попробовать ещё раз ,

Белка 09.10.2018 12:36

Алексей, они за одно наверное😀

Alla Liutik 09.10.2018 15:07

благодарю, вот этого не знаю почему Василий. Я только второй день здесь и публикую своё питание для помощи, кто уже здесь давно и подскажет как правильно сбрасывать вес.