Дневник питания за 07.10.2018

Первый день веду дневник. Надеюсь, что все получилось правильно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	25	69.5	2.1	1.4	12.9
Сыр голландский, брусковый	25	87.5	6.5	6.7	0
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	1.2
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	559	324	13	15	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из курицы, по 2-8	200	262	12	16	17
Вино, столовое, красное	120	102	0.1	0	3.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Салат из свежих огурцов по 1-60	100	52	1.2	4	2.7
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	975	533	14	27	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр, рикотта, из цельного молока	50	87	5.6	6.5	1.5
Йогурт фруктовый, обезжиренный	20	19	0.9	0	3.8
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	100	265	2.4	12.5	37.1
Итого	970	374	8	19	43
Итого за день	2504	1232	37	62	109