Юлия
29.09.2025 16:53
Дневник питания и тренировок за 28.09.2025
Постоянно забываю публиковать дневник...
Ужин пропустила, т.к. рано уснула.
Ужин пропустила, т.к. рано уснула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
350
|
257.6 | 9.1 | 10.5 | 14.4 |
| Кабачковые вафли |
1
|
153.7 | 5.9 | 2.3 | 26.8 |
| Сыр Творожный Экомилк |
15
|
36 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Авокадо |
10
|
16 | 0.2 | 1.5 | 0.2 |
| Горбуша соленая |
25
|
42.3 | 5.5 | 2.3 | 0 |
| Итого | 545 | 505 | 21 | 19 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Скумбрия соленая |
80
|
244 | 14.8 | 20.1 | 0 |
| Итого | 280 | 394 | 19 | 21 | 29 |
| Итого за день | 825 | 899 | 40 | 41 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Легкая прогулка с сыном по парку.
Пока погода позволяет, нужно пользоваться)
Пока погода позволяет, нужно пользоваться)
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
18184 |
18184 |
Результаты за день
Энергозатраты: 643 ккал
Количество шагов: 18184
2
1
Алин@
29.09.2025 19:36
Вы с сыном молодцы👍🌹🍁🍂
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
