Юлия
23.09.2025 19:46
Дневник тренировок за 23.09.2025
Хочется плакать. Ноги отстегиваются. К этим упражнениям еще нужно
добавить степ-аэробику, но не нашла ее здесь. Пот лился в три
ручья.
Тренировка №1 18:00 19:00
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8045 |
8045 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
48 |
Приседания со штангой за спиной
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
48 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
192 |
Выпады со штангой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
48 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
192 |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
32 |
32 |
32 |
96 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
384 |
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
16 |
16 |
48 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
192 |
Результаты за день
Энергозатраты: 429 ккал
Количество шагов: 8045
Повторения: 288 раз
Тоннаж: 960 кг
2
2
Илья
23.09.2025 21:45
аккуратнее завтра по ступенькам спускайтесь🙃
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
